Jak zabránit záchvat paniky

Panic útoky jsou obvykle přivedl na stresující situace , ale mohou se také objevit , aniž by spouští nebo varování . Pokud trpíte záchvaty paniky , pokuste se snížit stres ve vašem životě , a zjistit, co je příčinou jejich . Získejte pomoci vyrovnat se od profesionálů , přátel a rodinných příslušníků . Pokyny
1

Relax tím nejméně o 10 až 20 minut po hluboké dýchání a relaxační cvičenídenně . Sledujte video , nebo jen pracovat na vlastní pěst tím, že najde klidné místo a čas v den, kdy si můžete posedět odpočinout , relaxovat a přemýšlet o ničem .
2

Připojte se úzkost a panické poruchy skupinu podporu od ostatních , kteří se zabývají stejnými problémy . Úzkostné poruchy sdružení Ameriky má webové stránky s mnoha dostupných zdrojů .
3

pravidelně cvičení každý týden . Dokonce i chůze , nebo jakékoli aerobní činnost, která zvyšuje tepovou frekvenci po dobu nejméně 20 minut , může pomoci snížit fyzické neduhy stresu a úzkosti problémů .
4

hledají odborníci pomohou . Najít terapeut se cítíte pohodlně se a mluvit s nimi o svých problémech . Požádejte o pomoc při vypracování strategického plánu na snížení stresu , když máte pocit, spouští začínají tvořit záchvat paniky .
5

sdělte to svému lékaři všechny léky v současné době užíváte , jak je předepsáno a přes -the -counter . Některé léky pořízené ve stejnou dobu může způsobit úzkost a stres, který z přidané mít za následek častější záchvaty paniky .
6

Vezměte si nějaké léky předepsané na vás lékař . Terapeut může předepsat antidepresiva nebo jiného léku ovládat úzkost nebo pomůže snížit spouští na vaše záchvaty paniky .