Panika, co se stane

Když zažijete paniku, vaše tělo přejde do režimu „bojuj nebo uteč“. Jedná se o přirozenou reakci na nebezpečí, která způsobí, že se vám zrychlí srdeční frekvence a dýchání, napnou se svaly a vaše mysl začne závodit. V některých případech může panika také způsobit závratě, nevolnost a pocení.

Záchvaty paniky mohou být velmi děsivé, ale obvykle jsou neškodné. Obvykle trvají několik minut a pak samy odezní. Pokud však máte časté záchvaty paniky, můžete mít panickou poruchu. Jedná se o stav duševního zdraví, který lze léčit terapií, léky nebo kombinací obou.

Pokud zažíváte záchvat paniky, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se uklidnili:

* Dýchejte pomalu a zhluboka. To pomůže zpomalit srdeční frekvenci a dýchání.

* Zaměřte se na něco ve svém okolí. To pomůže odvrátit vaši mysl od paniky.

* Opakujte si uklidňující mantru. To může pomoci soustředit své myšlenky a snížit úzkost.

* Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud máte časté záchvaty paniky, možná budete chtít mluvit s terapeutem nebo poradcem. Mohou vám pomoci pochopit vaši panickou poruchu a rozvinout mechanismy zvládání.

Záchvaty paniky mohou být děsivé, ale jsou léčitelné. Pokud zažíváte záchvaty paniky, je k dispozici pomoc.