Strach z lidí, kteří se na vás dívají?

Strach z lidí, kteří se na vás dívají, se nazývá sociální úzkostná porucha, známá také jako sociální fobie. Je to typ úzkostné poruchy charakterizovaný intenzivním strachem nebo úzkostí v sociálních situacích, kdy vás mohou ostatní zkoumat nebo posuzovat. To může zahrnovat každodenní situace, jako je mluvení s cizími lidmi, jídlo na veřejnosti nebo mluvení před lidmi.

Lidé se sociální úzkostnou poruchou mohou zaznamenat různé příznaky, včetně:

- Intenzivní strach nebo úzkost v sociálních situacích

- Vyhýbání se sociálním situacím

- Fyzické příznaky, jako je červenání, pocení nebo třes

- Negativní myšlenky o sobě nebo o druhých

- Pocit sebevědomí nebo rozpaků

- Strach z odsouzení nebo kritiky

Pokud si myslíte, že můžete mít sociální úzkostnou poruchu, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci porozumět vaší poruše a vyvinout mechanismy zvládání, abyste zvládli vaši úzkost. Léčba může zahrnovat kognitivně-behaviorální terapii, medikaci nebo kombinaci obou.

Mezitím existuje několik věcí, které můžete udělat sami, abyste pomohli zvládnout svou sociální úzkost, jako například:

- Cvičení relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo jóga

- Mluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o své úzkosti

- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, které mohou zhoršit úzkost

- Pravidelné cvičení ke snížení stresu

- Zpochybňování negativních myšlenek o sobě

Pamatujte, nejste sami. Sociální úzkostná porucha je běžný stav, který lze zvládnout správnou léčbou.