Co to znamená, když se během spánku bojíte, pak se probudíte a máte závratě a bušení srdce?
Spánková paralýza
Spánková paralýza je dočasná neschopnost se pohybovat nebo mluvit, ke které dochází při usínání nebo probouzení. Je to běžná zkušenost, která postihuje až 40 % populace. Spánková paralýza je obvykle neškodná a trvá několik sekund nebo minut. Může to však být děsivý zážitek, zvláště pokud je doprovázen dalšími příznaky, jako jsou halucinace, tlak na hrudi nebo dušnost.
Co způsobuje spánkovou paralýzu?
Přesná příčina spánkové paralýzy není plně objasněna, ale předpokládá se, že souvisí s dočasným narušením cyklu spánku a bdění v mozku. Během spánku mozek produkuje chemikálie, které paralyzují tělo, aby nám zabránily předvádět naše sny. V některých případech mohou tyto chemikálie přetrvávat po probuzení a způsobit spánkovou paralýzu.
Rizikové faktory pro spánkovou paralýzu
Některé faktory mohou zvýšit riziko spánkové paralýzy, včetně:
* Dřímání: Spánková paralýza je častější, když si zdřímnete, zvláště pokud máte nedostatek spánku.
* Stav duševního zdraví: Lidé s duševním onemocněním, jako je úzkost nebo deprese, mají větší pravděpodobnost, že zažijí spánkovou paralýzu.
* Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je narkolepsie a obstrukční spánková apnoe, mohou také zvýšit riziko spánkové paralýzy.
* Určité léky: Některé léky, jako jsou antidepresiva a stimulanty, mohou zvýšit riziko spánkové paralýzy.
Příznaky spánkové paralýzy
Mezi nejčastější příznaky spánkové paralýzy patří:
* Dočasná neschopnost se pohybovat nebo mluvit: Toto je charakteristický příznak spánkové paralýzy. Obvykle to trvá několik sekund nebo minut.
* Strach nebo úzkost: Spánková paralýza může být děsivým zážitkem, zvláště pokud je doprovázena halucinacemi nebo jinými příznaky.
* Tlak na hrudi nebo dušnost: Někteří lidé pociťují při spánkové paralýze tlak na hrudi nebo dušnost. Obvykle je to kvůli úzkosti nebo panice.
* Halucinace: Někteří lidé mají během spánkové paralýzy halucinace. Tyto halucinace mohou být zrakové, sluchové nebo hmatové. Často souvisí se strachem nebo úzkostí.
Léčba spánkové paralýzy
Spánková paralýza je obvykle neškodná a nevyžaduje léčbu. Pokud však trpíte častou nebo těžkou spánkovou paralýzou, může vám lékař doporučit možnosti léčby, jako jsou:
* Spánková hygiena: Dobrá spánková hygiena může pomoci snížit riziko spánkové paralýzy. To zahrnuje chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech, vyhýbat se kofeinu a alkoholu před spaním a vytvořit si relaxační rutinu před spaním.
* Relaxační techniky: Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit kvalitu spánku.
* Léky: V některých případech může lékař předepsat léky k léčbě spánkové paralýzy. Tyto léky mohou zahrnovat antidepresiva, stimulanty nebo svalové relaxancia.
