Jak odpustit , zapomenout a Let Go

Odpuštění může býtobtížné pochopit, . I když jsme všichni mají mentální obraz toho, co odpuštění " by měl " vypadat , když ostatní odpusť nám , věděl, jak odpustit sami , nebo někdo jiný není tak snadné pochopit . Když někdo nám způsobuje emocionální škody , ať už neúmyslné nebo úmyslné , učit se pustit této bolesti může být jedním z nejtěžších přechodů jsme se projít . Sociální pracovníci ve vězeňství práce s rodinami na procesu odpuštění , aby usnadnil přechod mezi vězení a život na vnější straně . Podobně jako programy restorativní justice , které zahrnují oběť trestného činu a pachatele , tyto vězeňské programy se snaží rozvíjet porozumění jednání pachatelů a vyrovnat se s případnou návratu do společnosti . Rodiny zapojené mají sklon pohlížet odpuštění jako přiznání, žeminulost je zcela zapomenuté a život může vrátit do normálu , jako by se nic nestalo . Jak si dokážete představit , tato snaha popřít chování má negativní vliv . Přenášení emocionální bolest , hněv , úzkost , a další úzkostné myšlenky o situaci, nebo někoho, kdo často je pro nás jednodušší , než začne proces odpuštění . Kognitivně- behaviorální terapeuti často zdůrazňují, pracovat na pozitivní myšlenky . To může být jednodušší investovat čas do negativních myšlenek , ale tyto terapeuti pracují pomoci přesměrovat energii směrem k pozitivní změně . Čím více se soustředit naši emocionální energii na nošení zášť a není odpuštění někoho ,s větší pravděpodobností jsme se stali úzkost , depresi a cítí se negativně o obecné situation.Since je často snadné si myslet o odpuštění , pokud jde o zapomínání , musíme zkoumat, jak zapomínáme . Lidská paměť nefunguje jako paměti počítače . Neexistuje žádný způsob, jak přeformátovat minulost . Místo toho se podíváme na situaci prostřednictvím různých objektivů . Psychologové často se odkazují na těchto objektivů jako perspektivní . Reality z naší situaci je to, jak vnímáme ji v době, kdy vznikladojem nebo paměti . Zapomenout na minulost bolí odkazuje na relearning okolnosti obklopovat situaci , zpracovat jej pomocí nové perspektivy , a pohybovat se směrem k odpuštění . Když se podíváme na výsledek , co se stalo , můžeme buď stát hořké a vztek nebo zobrazit konečný výsledek jako příležitost k osobnímu růstu a změn . Věci, které budete potřebovat klipart Motivace pro nová změna
Ochota zpracovat bolestivé emoce a najítnový závěr
neutrální třetí strana - terapeuta , poradce , nebo empatický přítele - vyhodnotit , zda je či není proces je konstruktivní
Time - odpuštění jeproces
Zobrazit další instrukce dovolená 1

prvním a nejdůležitějším krokem je dovolit si svolení odpustit . Když jsme se více zaměřit na důsledky není odpuštění sami , jsme posun zaměření na sebe a jak můžeme překonat minulé bolesti a viny . Situace se stává méně o člověka, který vás a další křivdil o tom, jak jste schopni léčit a rozvíjet smysl pro míru .
2

Odpuštění někdo jiný, v první řadě znamená uznat, že odpouští někdo jim nedává rozhřešení pro předchozí špatně. Odpuštění je často zaměňována s rozhřešení , protože termíny jsou používány téměř zaměnitelně ve většině náboženství . Co v případě, že osoba, která vám ublížil není život ? Co v případě, že osoba je někdo, kdo vám při škole před 20 nebo 30 let způsobil extrémní embarrassement ? Tito lidé nejsou pro vás k diskusi o situaci , ani nemají být . Pustil emocionální bolesti, neznamená to, že se nic nestalo , . To znamená, že již nechcete , aby se jí ovládané
3

Uvědomte si, že odpuštění není popření . Ať už způsobilbolest bylaskutečná událost . Popírat , že se to stalo , a volat to odpuštění znamená, že je to příliš bolestivé pracovat přes emoce . Neexistuje žádný časový harmonogram na odpuštění . Některé kroky trvat déle, než se dostat přes , a je přijatelné pro práci přes některé z nich a dejte jej stranou, na určitou dobu . Část odpuštění je pochopení , že , zda někdo má zodpovědnost za to ( a může dokonce prokázat výčitky svědomí ) , nekontroluje , zda jste či nejste v úmyslu i nadále investovat emocionální bolest a strach pokaždé, když přehodnotil , co se stalo .
4

Pochopte, že ne každý, kdo odpouští, smiřuje s osobou, která způsobila bolest . Existují vztahy, které jsou toxické , a dokonce i fyzicky nebezpečné . I když je možné odpustit minulost a jít za ním , může to také znamenat, žeosoba, která se podílela již mohou hrát aktivní roli ve vašem životě . Pokudosoba nebo situace není v bezpečí , může to být nejlepší, sladit vztah a pak pracovat na odpuštění v době, kdy jste emocionálně zdravé a fyzicky v bezpečí .
5

učinit vědomé rozhodnutí odpustit někomu . I když se nikdy omlouvat za to, co se stalo , určit, do sebe , že to je v pořádku pokračovat bez této omluvy . Omlouvám se, neměla by být o svolení k nám odpustit někomu . Omlouvám by měla být nabídnuta jako snahu o opravdové lítosti a uznání , že při osobní odpovědnost za situaci je důležité . I bez této omluvy , aby se vaše mysl odpustit , zapomenout a nakonec pustil .