Jak překonat destruktivní účinky Slovní zneužití
Slovní zneužívání může být zničující , a jeho účinky jsou všudypřítomné . S postupem času a péče , můžete překonat destruktivní účinky slovní napadání , a znovu získat důvěru a sebevědomí co budete potřebovat klipart časdobrá nosná konstrukce
Zobrazit další instrukce
1
dostat pryč od svého násilníka . Nechte vztah , konec přátelství , nebo , v případě, že zneužívání se děje na pracovišti , mluvit s někým v oblasti lidských zdrojů . Ukončení zneužití jesilný krok : myslet na to , jak pozitivní , proaktivní krok . Nejste utéct od všeho , stojíš sám za sebe . Buďte hrdí , že jste dosáhli tohoto !
2
Dejte si svolení , aby prozkoumala své pocity . Pocity nejsou nikdy špatné . To je v pořádku cítit se rozzuřený , bolet , strach , sám , pomstychtivá : nechte cítit , a akceptovat, že vaše pocity jsou oprávněné a přiměřené
3
Promluvte si o tom . . Pokud si můžete dovolit léčbu , velký : prozkoumat mnoho možností k dispozici terapie , dokud se najít někoho, kdo vám vyhovuje mluvit . Pokud jste světlo v peněžence , se obrátit na přátele a rodinu o podporu . Ujistěte se, že koho budete mluvit nebude urážet nebo znevažovat vás jakýmkoli způsobem : . Najít přítele, který je soucitný , potvrdí vám , a poukazuje na své pozitivní vlastnosti
4
najít věci líbí o sobě . Udělejte si seznam věcí, které se vám líbí , nebo jsou hrdí . To je v pořádku , pokud je seznam krátký začíná : nosit s sebou a přidejte do něj . Nic je příliš malá : zahrnují všechny a všechno, co vás potěší . Kdykoli máte pocit, nízké , re - číst seznam , znovu a znovu . Vzpomínáte si na věci, které byli hrdí dělat , včetně odchodu zneužívající vztah . Cítit sílu a moc této akce : jste mocný ! Začátek nové koníčky a projekty, které se budete cítit dobře , silný , schopný , inteligentní a kreativní .
5
zákona , zda je třeba , ale poraďte se se svým sítě podpory , aby se ujistil, jeho bezpečí . Scream opravdu nahlas , vyplakat se , představte si , co všechno jste chtěli říct své násilníkem a křičet je na jeho /její fotografii . Pak roztrhat na fotografii . Pak spláchnout do záchodu .
6
Opakujte , dokud začnete cítit lépe . Pak opakujte znovu . Slovní napadání jementální zranění , a jako každé zranění je potřeba čas na uzdravení . Dejte si všechen čas na světě . To je v pořádku , pokud jste někdy spadnout zpět do negativního myšlení , stačí jít zpět přes všechny kroky , které pomohly v minulosti : mluvit s přáteli , re - spojit se svými koníčky , plakat , cokoli, co pomáhá . Neexistuje žádný stanovený čas na uzdravení . Děláte dobrou práci !
