Jaké jsou příznaky stresového vyčerpání?

Příznaky stresového vyčerpání se mohou projevovat fyzicky i emocionálně a ovlivňují různé aspekty života člověka. Některé běžné příznaky a symptomy zahrnují:

1. Fyzické příznaky :

- Únava a chronické vyčerpání:Pocit neustálé únavy, dokonce i po dostatečném spánku.

- Bolesti hlavy, bolesti svalů a celkové bolesti těla.

- Poruchy spánku:Potíže s usínáním nebo setrváním ve spánku, časté probouzení během noci.

- Trávicí problémy, jako je bolest břicha, zácpa nebo průjem.

- Snížená imunita, díky čemuž jsou jedinci náchylnější k nemocem.

- Zvýšená zranitelnost vůči infekcím, jako je nachlazení a chřipka.

- Vysoký krevní tlak a rychlý srdeční tep.

- Přírůstek nebo ztráta hmotnosti v důsledku změn chuti k jídlu.

2. Emocionální příznaky :

- Podrážděnost a změny nálad:Zvýšená citlivost a emoční reaktivita.

- Pocit přetížení a neschopnosti zvládat každodenní úkoly a povinnosti.

- Snížená schopnost koncentrace a soustředění, což má za následek zapomnětlivost a zhoršenou paměť.

- Ztráta zájmu o činnosti, které byly dříve příjemné.

- Pocit emočního vyčerpání a odpojení od ostatních.

- Zvýšený pesimismus a negativní vzorce myšlení.

- Zvýšené používání únikového chování, jako je nadměrné spoléhání na alkohol, drogy nebo nakupování.

- Rozvoj úzkosti a/nebo deprese.

3. Kognitivní příznaky :

- Obtížné rozhodování a řešení problémů, a to i v přímočarých situacích.

- Nedostatek motivace a snížená produktivita.

- Zapomnětlivost a roztržitost.

- Obtížné zpracování informací, vedoucí ke snížení pracovního výkonu.

4. Příznaky chování :

- Sociální stažení a vyhýbání se sociálním situacím.

- Impulzivita a zvýšené rizikové chování, jako je bezohledná jízda.

- Zvýšená závislost na pomoci a rozhodování druhých.

- Zvýšená citlivost na kritiku a snížené sebevědomí.

5. Další příznaky :

- Kožní problémy, jako je ekzém, lupénka nebo vzplanutí akné.

- Snížené libido a sexuální dysfunkce.

- Nevysvětlitelné bolesti nebo bolesti, které nereagují na léčbu.

- Tinnitus (zvonění v uších) nebo závratě.

- Časté bolesti hlavy, krku a ramen.

Je důležité si uvědomit, že stresové vyčerpání může mít různou závažnost a ne každý zažívá všechny tyto příznaky. Pokud na sobě rozpoznáte několik z těchto příznaků, je vhodné vyhledat podporu od odborníka na duševní zdraví, abyste stres efektivně zvládali a předešli dalším nepříznivým dopadům na vaši fyzickou a emocionální pohodu.