Jaké jsou některé věci , které pomáhají lidem žít déle ?

Dlouhověkost souvisí s dietou , cvičením , genetiky a spánek --- mimo jiné . I když je obtížné říci, zda a jak jsou tyto korelace jsou kauzální , korelace jsou tak silné, že nemohou být ignorovány . Život po dlouhou dobu je v podstatězáležitostí udržet váš systém běží hladce . Jako každý stroj , tím těžší to funguje , tím dříve se zhroutí , takže jíst správné potraviny , dostatek pohybu a obecně udržet si silné , že mají dlouhou životnost . Kalorický příjem

Studie na laboratorních potkanech prokázaly , že snížení kalorií o 20 procent nebo více, může přidat značné množství jejich životnost , ale to není nezbytně být v případě lidí . Dlouhá životnost je částečně korelován s jídlem v moderování . Nejezte příliš mnoho, ale ne jíst příliš málo , a to buď . Nadváha klade velký tlak na vašem systému , a tím snížit své průměrné délky života , ale podváhy je nezdravé . Důsledně zdravé hmotnosti souvisí s dlouhověkostí .

K dispozici je více kalorií, než jen číslo , i když . Měly by být také složena ze správné potraviny . Jak 2000 kalorií z cheeseburgery má velmi odlišnou sadu živin než 2000 kalorií z ovoce . Zdravé , zdravé , non - zpracované potraviny způsobí, že vaše tělo ukládat méně tuku a nedošlo k tomu, váš trávicí systém pracovat příliš tvrdě .
Spánku

Většina lidí potřebuje šest až devět hodin spánku za noc . Spací příliš mnoho nebo příliš málo zvyšuje vaše šance na umírání z různých důvodů . Pokud nespí dostatečně , bude vaše tělo nelze dostat zbytek , kterou potřebuje , čímž se sníží váš imunitní systém a celkovou sílu a zvyšuje riziko úmrtí . Spací moc má podobné riziko , jako spí více než devět hodinvečer se obvykle koreluje s nezdravým životním stylem , podle Nedley zdraví Solutions .
Cvičení

Pravidelné cvičení je také klíčem k mít dlouhou životnost . Optimální forma cvičení jekombinace silový trénink a kardiovaskulární činnosti , ale pokud děláte něco na půl hodiny , nebo takden , budete držet své tělo silné a schopné žít déle .


Kouření

Nezačínej . Pokud kouříte , přestaňte .
Sociální sítě

Lidé jsou sociální tvorové , a pokud máte přístup k podpůrné komunity a silných vztahů , je pravděpodobné, že vám bude žít déle, než někoho, kdo dělá ne . Silné přátelství ,aktivní komunita asilné manželství jsou klíčem k dlouhému , šťastný život , protože tyto věci dostat ven z domu , udržet si aktivní a dá vám důvod, aby na živobytí .
geny

2010 Studijní našel několik genetických variant , které korelují k dlouhověkosti s přesností 77 procent . To znamená, že geny --- které se narodily s --- jsouhlavním faktorem v živé po dlouhou dobu . Takže i když spánek , cvičení , dieta , sociální sítě a ne kouření jsou důležité pro vaše celkové zdraví ,nejdůležitějším faktorem v živé po dlouhou dobu se rodí se správným souborem genů .