Stupně Spaní

Lidé potřebují spát jak hodně jak oni potřebují potravu nebo vodu , což je důvod, proč byl nedostatek spánku považována za účinný prostředek k mučení používané ruskou KGB a Japonci ve druhé světové válce . Spánek jedoba , kdytělo dostane pár hodin k obnovení a nápravu škod , které vznikly v průběhu dne . Kompletní spánkový cyklus , který prochází pěti fázemi , trvá asi 100 minut a potécyklus začíná znovu . Lehké fází spánku

První fáze spánku je, že přechod do režimu spánku , takžejednotlivec může být snadno probudil . Asi pět minut ,tělo uvolňuje a oči se pohybují pomalu . V druhé fázi , krevní tlak zpomaluje , pokles tělesné teploty a pohyby očí zastaví . Dospělí tráví téměř polovinu svého spánku času ve druhé fázi . Světlo spánek trvá 10 až 25 minut a potétělo přejde do další fáze , hlubokého spánku .
Hlubokého spánku Fáze

Fáze tři a čtyři jsou oba hluboký spánek stupně , ale fáze čtyři je silnější než ten předchozí . Hluboký spánek je charakterizován poklesem krevního tlaku a krev proudí z mozku do svalů , což jim umožňuje uvolnit a obnovit energii . Mozkové vlny zaznamenané v této fázi jsou pomalé , a není tam žádný pohyb očí nebo svalů, činnost . Tyto dvě fáze spánku jsou důležité pro udržení zdraví , stimuluje růst dětské , opravy neurologických a poškození tkání a zvyšuje účinnost imunitního systému .
REM fází spánku

REM ( rapid eye movement ) spánek jepátý stupeň . První REM období obvykle začíná asi 90 minut poté, cočlověk usne . Krevní tlak a zvýšení srdeční frekvence . Svaly jsou ochromeny a oči se pohybují rychle ve všech směrech . Mozkové vlny jsou podobné těm , které se vyskytují , kdyžjedinec je vzhůru . To jefáze , kdy se vyskytují sny , a je-ličlověk probuzen , může si pamatovat svůj sen . Zatímcofáze REM tvoří 50 procent spánku kojenců , dospělí stráví jen asi 20 procent v této fázi , aprocento klesá s věkem .
Spánkové cykly

těchto pět fází spánku mají cyklickou posloupnost následující fázi jedna, dvě , tři a čtyři a REM . Tento cyklus se opakuje , dokud se jedinec probudí . Plná spánkový cyklus trvá 90 až 110 minut . Těchto pět fází se liší v délce jednoho od druhého a od jednoho cyklu k druhému , napříkladfáze REM je kratší, v průběhu prvních cyklů noční spánek , ale prodlužuje inoční postupuje