Jak se vyhnout přehřátí

Nikdo se těší , že horký a zpocený , ale přehřátí jevážná situace, která přesahuje zlosti povrchových skvrn . Každý se může přehřát , ale starší a obézní jedinci , spolu s malými dětmi jsou obzvláště zranitelné . V teplém počasí , udržení zdravé vnitřní teplotu vyžaduje víc než na sobě košili s krátkým rukávem a sandály . Vyhnout přehřátí není těžké , ale vyžaduje komplexní přístup k prevenci . Věci, které budete potřebovat klipart prodyšný, přiléhavým oblečení
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Maximalizovat přírodní chladící schopnost vašeho těla a odpařování potu míry tím, že nosí volné padnoucí oděv vyrobený z prodyšné , přírodních vláken , jako je len a bavlna . Cvičení oblečení vyrobené z prodyšného , pot odvádějící tkanina je také efektivní . Naopak , vyhnout se nošení omezovat , syntetické oblečení, které chytí vlhkost a omezuje schopnost pleti dýchat .
2

Hydrate pravidelně pitnou vodou zředěný sportovní nápoje . Konzumujte jeden až dva šálky nebo více z nealkoholického nápoje každou půl hodinu během intenzivního tepla . Konzistentní hydratace , bez ohledu na žízeň , maximalizuje přirozené chlazení schopnost vašeho těla a zabraňuje přehřátí . Studená voda funguje lépe než nic , alesodík a elektrolytů v nápojích pro sportovce pomoci vašemu tělu udržet a absorbovat tekutinu .
3

-li k dispozici , vyhledejte chladné teploty . Odpočívá na pár minut ve stínu zabraňuje přehřátí . V nepřítomnosti stínu , se pět nebo 10 minut přestávku každou hodinu uvnitř klimatizovaném objektu . Snížení vaše teploty jádra , a to i na krátkou dobu , chrání vaše tělo před přehřátím .