Jak překonat strach z Střechy

strach střech je vlastněstrach , jak se dostat na vrcholu střechy , nebo strach z velkých výšek , morbidní strach z výšek . Strach z velkých výšek jeobyčejný strach, že mnozí věří, že pochází z normálního strachu ze smrti nebo zranění z pádu . Existuje několik způsobů, jak zacházet strach , že jsou na vrcholu střechy budovy : hypnóza , drogy nebopomalé a stabilní znecitlivění ze strachu o malé kroky , aby ji překonat. Podle Martina M. Antoniovi , Ph.D. , a autor knihy " Překonání strachu z výšek , " " Naštěstí , můžete obvykle léčit na vlastní pěst . " Klíčem k úspěchu je expozice založená kognitivní terapie : stavební pomalu snadné složitých problémů a vizualizaci vašeho úspěchu . Věci, které budete potřebovat klipart budov a jiných staveb s vysokou střechou
hodinky nebo hodiny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vystavujete nejméně děsivému úkolu můžete stojan . Začněte malý . Procházka na vysoké budovy a podívat se na střechu a představte si sami sebe stojící na vrcholu toho . Zadejtebudování následující den a chodit do jedné ze schodů .
2

Zvýšení počtu letů vám chodit do každý den nebo každý druhý den . Buďte ostražití o zhluboka nadechla od spodní části břicha a vydechování pomalu . To by mělo minimalizovat nevolnost nebo závratě .
3

Procházka do horního patra a vystoupit na střechu . Dýchat se zpátky do složeného stavu tím, že potlačí všechny nervy . Zhluboka se nadechněte a počítejte do pěti , v pět výdechu , a pokračovat vydechování , dokud se počítat do šesti . Opakujte po dobu nejméně dvou minut.
4

Aktivujte si " myslí ", mozek a snaží se odvrátit se od svého strachu . Zeptejte se sami sebe : " Na stupnici o 1 až 10 , přičemž 10 je kompletní panika , jaké číslo se cítím právě teď ? " Ptát sami sebe, to by mělo odvést vaši pozornost a pomůže vám uvědomit si, že nejste zažívá " 10 " na úrovni strachu .
5

Vytvořte novou mentální asociaci mezi střechami a emocí , který není připojen strachem , ale spíše si vzpomnělpozitivní . Mentálně přehrát událost si chůzi na střechu a je nebojácný . Chceš mít na paměti, střechy bez prvku bázlivost , ale místo toho se obrazy modrou oblohou , nebo nádherné panorama ve vaší mysli .