Jak zabránit ovlivněny stoličky

Mnoho podmínek může způsobitosoba, která má mít zácpu . Tyto podmínky mohou být zvýšena při zapojení do divočiny aktivit . Vyhněte se zácpě , aby nedošlo k vážnější stav zaklíněné stolice . Věci, které budete potřebovat klipart evakuační plán
Třídy Wilderness pro první pomoc
Sušené ovoce
ovoce
Milk of Magnesia
první pomoci, soupravy
laxativa
stolice změkčovače
evakuace pojišťovnictví
Zobrazit další instrukce dovolená 1

hydrát dobře pít nejméně 2 litry vody denně .
2

, pokud se vyhnete škrob a masa začít projevovat příznaky zácpy .
3

Jezte hodně ovoce , listová zelenina , otruby a vysokým obsahem vlákniny obilovin . Sušené ovoce , jako jsou meruňky , data a švestky jsouskvělý způsob, jak získat vlákno , zatímco backpacking .
4

Podporovat pravidelné stolice rytmy jíst jídla, pravidelně , jak je to možné .
5

Najít místo pro squat denně podporovat pohyb střev , a to i když nemáte pocit, že je třeba , aby se vyprázdnil . Mnoho lidí se zácpou , když backpacking , protože chtějí , aby se zabránilo vyprazdňování v poušti .
6

Věnujte pozornost tomu, jak často máte pohyby střev , když backpacking . Pokud jste už několik dní bez vyprazdňování může být v nebezpečí, fekální zaklínění .
7

léčbě zácpy agresivně , pokud se táhne už čtyři nebo pět dní nebo déle . Spravovat změkčovač stolice , projímadla , nebo hořečnaté mléko . ( Viz " Jak zacházet impaktovaném stolička . " )