Co se děje s vaším tělem z nedostatku cvičení ?

Přesné vyhledání zdravotní výhody cvičení je poměrně snadné, vzhledem k tomu, že tělocvična krysy a běžci často vypadat štíhlé a atraktivní . Nicméně, s rychle-chodil , multitasking požadavky moderního života ,mnoho lidí často volí nebo jsou prostě nuceny žít velmi sedavý životní styl . Bohužel , funkčnost téměř každý systém lidského těla klesá z důvodu nečinnosti . Chřadnutí svalu

Pravděpodobněnejviditelnější účinek nedostatku cvičení je ztráta svalové tkáně . Například , pokud jste použili k tanci hodně ve svých dvacátých a váš život obrazec se mění s časem , možná zjistíte, že vaše tělo není tak flexibilní , pokud jdete ven tančit jednu noc během sedavé období ve vašem životě . Toto může být přičítáno k svalové atrofii nepoužívání nebo ztrátu tkáně v důsledku nedostatku pohybu . University of Maryland Medical Center slibuje však , že všechny naděje není ztraceno . Pouhým přidáním cvičení do svého denního režimu a jíst zdravou stravu , můžete obnovit svalovou tkáň a stát se znovu agilní .
Pomalý Krevní oběh

příště si let pro delší cestování letadlem delší než dvě hodiny , zvažte nákup první nebo business - class letenku pro větší prostor pro nohy se roztančí vaše nohy a nohy . Nedostatek pohybu přispívá ke zpomalení krevního oběhu . Pomalý krevní oběh je velmi nebezpečné , neboť přispívá k vytvoření koagula místo volně tekoucí . Tento druh srážení je odkazoval se na jako lékařsky hluboké žilní trombózy , a to se může stát fatální , pokud sesraženina se neléčí včas a přechází do plic , mozku nebo srdce .
Snížení duševních Funkce

Špatný krevní oběh z nedostatku pohybu také znamená, že méně kyslíku dostane se do mozku v průběhu dne . Podle Kristine Yaffe , MD , vědci z University of California San Francisku zjistil, že inejmenší nárůst výkonu přináší více kyslíku do mozku ke zlepšení retence paměti , soustředění a schopnost plánovat a organizovat různé úkoly . Duke University Medical Center psycholog James Blumenthal je přesvědčen, že cvičení může kompenzovat věkem duševní úpadek .
Ztuhlost kloubů

Pokud se vaše kolena a boky cítit tuhý a bolí, když sedíte dolů nebo rstand nahoru , může vám být schopen zvrátit tento nepružnosti s výkonem . Stejně jako s olejovým mazáním klouby v Čaroděj ze země Oz Tin Man , cvičení maže chrupavky lidských kloubů pomoci udržet rozsah pohybu . Johns Hopkins University Arthritis Center doporučuje cvičení i pro snížení zánětu a otoku . Lidé, kteří mají značné bolesti kloubů se doporučuje, aby plavat aerobik v teplé vodě 78-83 stupňů Celsia pro větší pohodlí .