Jak se dobře Pulse

Měřicí tep , také známý jako srdeční frekvence , vám vědět, kolikrát vaše srdce bije za minutu . Váš puls ukazuje, jak dobře je vaše srdce pracuje a je užitečné , když se snaží dosáhnout cílové srdeční frekvence během cvičení . Zdravé puls je rytmická a silný . Podle WebMD , zdravých dospělých má klidovou tepovou frekvenci mezi 60 a 100 tepů za minutu . Dobře trénovaní atleti mohou mít srdíčka sazby pod 60 a ještě být zdravý . Můžete přesně změřit puls pocitem tepen v zápěstí nebo krku . Věci, které budete potřebovat klipart hodinovým nebo hodinkovým
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Tiše sedět po dobu alespoň 10 minut bez rozptylování . To vám umožní získat přesné klidové srdeční frekvence . Přestaňte cvičit , ale ne odpočívat , pokud se měření puls během tréninku .
2

Umístěte index a prostřední prst side - by-side a používat vaše prsty dotýkat se uvnitř vašeho zápěstí . Vaše prsty by se měly dotýkat tepnu , která může být cítil pod kůží . Pokud dáváte přednost použití krk , umístěte stejné prsty na obou stranách průdušnice těsně pod čelistí .
3

Stiskněte dost pevně , takže se můžete cítit tep a spočítat počet bije po dobu 30 sekund . Zdvojnásobte počet beatů , aby se vaše tepová frekvence .