Jak se dívat na televizi na běžícím pásu

Sledování televize při práci ven je dosažení fyzické kondice mnohem zábavnější . Informace o televizi pomáhá prodloužit cvičení a udržovat vytrvalost jít . Nicméně, pokud jste se rozptylovat , mohlo by to být snadno utrpět zranění . Jakmile budete vědět, jak předcházet úrazům , není žádný důvod, pročcvičením nemůže obsahovat multitasking . Vytvořte si svůj vlastní cvičení v závislosti na show . Věci, které budete potřebovat
televize
běžecký pás
Správné cvičební úbor
Sluchátka
Dálkové ovládání
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte se na vaše cvičení . Zvažte typ programu, který se chystáte sledovat . Programy jako " Biggest Loser ", může poskytnout další motivaci a udržet si na běžeckém pásu delší . Pokud pracujete v posilovně , nemusí být v řízení o programování . Možná budete muset přinést sluchátka , aby mohli slyšet televize .
2

Vytvoření plánu . Jaké výsledky chceš ? Co kondice jste v ? Pokud budete mít pevný čas chůze se po schůdkách , aniž by chytat dech , tempo sám a práci si cestu až do vaší fitness cílů . Pokud jste docela fit , můžete vytvořit více komplikované cvičení plány do vašeho běžecký pás , televize tréninku . Můžete si vybrat , aby váš běžecký pás pouze o různých možnostech , že stroj nabídek , nebo můžete kombinovat to tím, že dělá intervalový trénink během reklam .
3

vědět bezpečnost běžecký pás a správné běžecký pás formulář aby se zabránilo zranění . Postavte se rovně a ne hrbit . Pokud ztratíte rovnováhu , protože se díváte na televizi , držet se madel . Seznamte se s nouzovým tlačítkem zastavení běžícího pásu . Používejte správné oblečení pro fyzickou kondici .
4

Spusťte svůj plán . Pokud jste se rozhodli chodit na strmém svahu , pomalu práci si cestu až ke svahu po celou dobu trvání televizní show . Čas na televizní show , aby vám čas intenzitu své rutiny . Pokudpřehlídka je 30 minut , v 15 - minutové značku , bude na vaše nejintenzivnější části vašeho tréninku . Intenzita by měla trvat až do dostanete minutu 20 . Od minutu 20 o , snížit intenzitu až do ukončení výstavy . Pokud děláte intervalový trénink , tvrdě trénovat během reklam a pak to strmé stoupání v televizi . ukázat
5

Udržujte motivaci .; změnit svůj trénink . Změna stoupání nebo rychlost dále napadnout sami , nebo změnit kanál , aby tak učinily . Možná, žeproblém jetelevizní pořad , který sledujete .
6

Opravte všechny chyby , které se vyskytnou během každého televizního robota tréninku . Rozhodněte se, zda vaše běžné je třeba upravit . Vaše tělo zvykne na cvičení rutiny po čase , takže mějte nastavení množství .