Jak se na 7 kožní řasy měření s třmeny

Obyčejná metoda měření tělesného tuku je měření tloušťky podkožního tuku na 7 zejména masitých částech těla . Tyto kožní řasy měření se provádějí pomocí speciální nástroj třmeny , a to vyžaduje určité dovednosti a praxi , aby se stal přesný . Pokud máte pár dobrých třmeny a chcete vypočítat procenta tělesného tuku , je prvním krokem k získání těchto kožní záhyb measurements.The Níže uvedené kroky vás naučí, jak to udělat správně . Věci, které budete potřebovat
třmeny
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Za prvé , naučit se sevřete kůži , aby se přesné měření . Zvedněte kůži až od svalu palcem a ukazováčkem , pokud to půjde bez nepříznivých dopadů . To se nejlépe provádí , když je objekt stojí . Nesnažte se zmáčknout kožní řasy příliš mnoho , protože tuk je stlačitelný , a to vám dá nepřesné čtení . Po 5 sekundách se vztahují třmeny na půli cesty mezi horní a spodní straně záhybu a se čtením .

Mějte na paměti, že je to těžké s velmi štíhlých lidí . Pokud se štípání a spíše než okolní kůže a podkožního tuku měření jeho /její tloušťka svalů , budete vědět , protože on /ona bude říkat " Au! " Možná se budete muset dělat velmi, velmi malý záhyb dostat jen tuk . Na druhou stranu,kožní řasa je velmi silný a snadno opatření na obézní osoby .
2

, zjistit, kde vzít na 7 měření .

( 1 ) prsní : na půli cesty mezi bradavky a podpaží ( 2 ) midaxillary : přímo pod podpaží , pod úrovní bradavky ( 3 ) triceps : na zadní straně paží , na půli cesty mezi ramenem a loktem ( 4 ) subprailiac : na straně , těsně nad kyčelní kosti ( 5 ) břišní :palec od u pupku (6 ) stehno : uprostřed mezi horní části stehna a kolena , na přední části nohy ( 7) subscapulur : na zadní straně , pod lopatkou

všechny kožní záhyby by měly být ve svislém směru , s výjimkou , midaxillary subprailiac a subskapulární . Ty by měly být prováděn v přirozených záhybech kůže , horizontální nebo diagonální .
3

Next , učit jednotnost a přesnost . Pokud Měření jsou považována za skupinu lidí , by tatáž osoba měření kožních řas se stejným párem třmenů , aby bylo možné srovnání výsledků výpočtů tuku těla .

Totéž platí , pokud se měření se nad dobu . Majístejná osoba změřit vás , takže můžete sledovat změny přesně .
4

Také , pokud jste měření tělesného tuku v průběhu času , je důležité , aby se vždy špetka na stejné straně tělo . Případně , můžete tak učinit na obou stranách těla a průměru výsledků . Stačí být v souladu jak se někdy budete dělat .
5

Pokud měříte stejnou plochu více než jednou , počkejte alespoň 30 sekund, než znovu sevření , takžekůže může normalizovat .