Jak přestat kouřit během dovolené

Většina kuřáků ne přestat , když se poprvé vyzkoušet . Dokonce i ti, kteří používají předpisy , náplasti nebo hypnózy se odradit a proklouznout do starých rutiny . To je proto, že jste nejen překonat závislost na nikotinu; vy jste také lámání dlouhodobý zvyk, který comsumes velkou část svého života . Mnohé z vašich pravidelných rutin zahrnují kouření , a jednoduché úkony jíst , spát , dívat se na televizi nebo si přestávku v práci způsobit, aby se automaticky sáhnout po cigaretě . Zdá se, že přestat kouřit během dovolené , pokud nejsou po své obvyklé činnosti , by bylo jednodušší , ale musíte dávat pozor na činnosti, které vyvolávají chuť kouřit . Věci, které budete potřebovat
zdravotnickým pracovníkem
přestat kouřit datum
odvykání kouření pomůcek
vodě
Gum
celer
párátka
Cinnamon sticks
Brčka
Kuličková pera
Stres míč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte lékaře nebo jiného odborného lékaře diskutovat metod odvykání kouření . Zatímco mnoho metody jsou používány poté, co přestanete kouřit , můžete si vybrat , aby začali používat některé odvykání kouření pomůcky .
2

Smoke méně každý den , odstranění cigaretu po jídle ,jeden kouříte první věc ráno ajednu v autě na cestě do práce . Začněte užívat pilulky předpistýden před zahájením vaše dovolená a koupit jiné odvykání kouření pomáhá hodláte používat , jako jsou žvýkačky , nikotinové náplasti nebo inhalátory .
3

odstraňte popelníky , cigarety a zapalovače z vašeho domův noci před vámi nechat pro vaši dovolenou či uspořádat pro přítele nebo člena rodiny postarat se o to poté, co opustí . Pokud je to možné , mají své stěny a stropy malované a koberce čistit k odstranění zastaralých kouřové vůně , která vás bude svádět , když se vrátíte z dovolené .
4

Vyberte si destinace pro dovolenou , která je buď teplé nebo studené venku takže nebudete v pokušení jít ven kouřit . Vyberte si někde , že má spoustu aktivit vás baví , že nejste mezi svými běžnými činnostmi . Ubytujte se v non - smoking hotel , navštívit památky , které nedovolují kouřit a jíst v nekuřáckých restaurací, které nabízejí spoustu čerstvého ovoce a zeleniny . Mějte dostatek studené pitné vody s vámi , aby se zabránilo sucho v ústech , která přichází , když přestanete kouřit a držet skořicových tyčinek , guma, celer , párátka a brčka k dispozici žvýkat nebo cucat , když se dostanete nutkání kouřit .

5

spát v , a pak , abyste se nenudili . Během chvíle , že jste , relaxační, mějte kuličková pera , stres míč , křížovky , nebo si skicář okolí obsadit vaše ruce, když se ocitnete sáhl po cigaretě . Vyhněte se alkoholu , kávy a sladkostí , které mohou vyvolat touhu kouřit . Pokud tak učiníte popíjet , vybrat něco, co není běžně pít . Do hluboké dechová cvičení , kdy máte pocit, zdůraznil a zavolejte blízkého přítele , který vám pomůže prostřednictvím okamžiky extrémní nutkání kouřit .