Jaká jsou řešení kouření problémy

? Medline Plus píše, že kouření způsobuje 87 procent úmrtí na rakovinu plic a je škodlivé pro každý orgán v těle . Jediným řešením problémů kouření je přestat . I když je toobtížné a bolestivé proces , existuje několik možností pro kuřáky, kteří chtějí přestat kouřit . Kancelář generála chirurga pro Spojené státy, upozorňuje, že kuřáci vymyslet plán , který zahrnuje tři kroky : nastavení ukončit datum , získat podporu a dostat lék. Navíc , existuje mnoho možností pro nastavení plánu postupně snižovat kouření . Nastavit Ukončete Datum

Nastavení určitý cíl, jenejlepší způsob, jak toho dosáhnout . Tím, že sami konkrétní datum, kdy budete zcela přestat kouřit , dáte si definovaný bod, ze kterého se můžete pohybovat vpřed .
Odstranit Temptation

chirurg obecně je kancelář doporučuje odebrání veškerého příslušenství , které by mohly podnítit kouřit , včetně popelníky , extra balíčky nebo zapalovače . Také se ujistěte, jasné pravidlo, že nikdo nemá právo kouřit ve vaší domácnosti .
Řekněte svým přátelům a rodině

Zajistíme pro někoho, kdo vás k odpovědnosti . Kancelář chirurg generál doporučuje říká své rodině a přátelům , aby mohli povzbudit vás . Mohou také sloužit jako kontrola; pokud si botu , mají předem definovanou osobu na volání , který může připomínat , proč jste se přestat kouřit a pomůže vám dostat zpátky na trať .
, informujte svého lékaře

lékař bude mít dobrou radu a nástroje, které vám pomohou zůstat na cestě k odvykání .
Získejte medicína

kanceláři generála chirurga je doporučuje, aby lidé se snaží přestat kouřit mají některé druh nikotinu doplnit po ruce . Ty jsou k dispozici na přepážce a v několika formách , včetně záplat , žvýkačky nebo pastilky .
UdělatRozvrh

Pokud dáváte přednost , přestat kouřit postupně , nastavení firmu data, na které sníží množství tabáku nádechu . Medline Plus doporučuje konzultace s lékařem nebo jiným odborníkem na zřízení plán .