Jak zastavit Nikotinové náplasti

Pokud jste se pokusili přestat kouřit, již víte, že zažijete i fyzické a psychické abstinenční příznaky . Odvykání kouření vyžaduje změnu návyků , protože kouření je často spojován s tím určité činnosti , jako je probuzení nebo pití kávy . Nikotinu náhradní výrobky , jako jsou nikotinové náplasti , vám může pomoci vyrovnat se s abstinenčními příznaky , jak si přizpůsobit své nové cigaret bez životního stylu . Nicméně, to může být téměř stejně obtížné vzdát nikotinu náhradní výrobky, jak to bylo , jak přestat kouřit . Možná budete muset několik pokusů , aby se vzdali nikotinu úplně , ale vytrvalost je klíčem . Věci, které budete potřebovat
Nikotinové náplasti
Ostatní nikotinové výrobky
Zobrazit další instrukce
1

Začněte nikotinu substituční terapie s nejsilnějším dostupným dávky ( obvykle 15 mg až 22 mg nikotinu ) . To pomůže zajistit, sníženou chuť k vyzvednutí krabičku cigaret .
2

postupně snižovat dávku nikotinu , jak si přizpůsobit se kouření , odvykání programu . Obecně platí, že pokud jste velmi lehký kuřák , nesnažte se přepnout na nižší dávku , dokud o čtyři týdny poté, co jste začali používat náplast .
3

Použijte dávku nikotinu z 5 mg až 10 mg na další čtyři týdny. American Cancer Society naznačuje, že budete muset použít patch pro celkem tří až pěti měsíců v závislosti na vaší úrovni závislosti .
4

Nesnažte se přestat používat náplast úplně , dokud pocit, že jste připraveni . Pokud jste zažívá některé nežádoucí vedlejší účinky , můžete zkusit jinou formu nikotinu substituční terapie , jako jsou například nikotinové žvýkačky . Nebo -li vaše pokožka se stává podrážděná používat náplast , zkuste použít jinou značku náplasti a umístěte náplast nalepte na jinou oblast kůže .
5

přestaňte používat náplast úplně , když máte pocit, že můžete ovládat své abstinenční příznaky . To vám může pomoci , aby se zúčastnili poradenských sezení , jako je nikotin Anonymní skupiny . Mnoho států také nabízejí telefonní linku . Telefonické poradenství sezení vám může pomoci držet dál od obou cigarety a nikotin substituční terapie .
6

Udržujte si práci poté, co přestanete používat všechny nikotinové výrobky . American Cancer Society naznačuje, že udržet si práci a rozptýlit může pomoci dostat se přes oba duševní a fyzické abstinenční příznaky . Cvičení , zejména , může být užitečné .