Jak přestat kouřit S Vs pomoci . Bez pomoci

Tvorba odhodlání přestat kouřit jezdravé a moudré rozhodnutí . Kouření je přímo souvisí s mnoha nemocí , a to jedrahý zvyk . Když konečně učinit rozhodnutí přestat kouřit , můžete se rozhodnout přestat s užíváním podpory , jako je patch , gumy nebo léků . Nebo se můžete rozhodnout jít sám bez pomoci , které vám pomohou v tomto procesu . Návod
Jak přestat kouřit
1

Zavázat se k ukončení první řadě , než se rozhodnete , zda chcete používat podporu . Podle Dr. Celia Jaffe Winchell z US Food and Drug Administration , musí kuřáci nejprve zavázat k ukončení a pak se rozhodnout o dalším postupu . To by mohlo zahrnovat použití některého z odvykání kouření pomůcek nebo jen přestat kouřit absťák .
2

Zvažte své možnosti , jakmile uděláte rozhodnutí přestat kouřit . Podle WebMD , pomocí kouření , odvykání pomůcky je dvakrát účinnější než nepoužívají žádný druh podpory lidí, kteří se snaží přestat kouřit . Odvykání kouření pomůcky, které jsou na trhu patří léky jako Chantix a Zyban a nikotinové náplasti , inhalátory a žvýkačky .
3

Výzkum vedlejší účinky léků , než se přikloní k jejímu používání , kdo pomoc přestat kouřit . Napříkladlék Chantix může mít vážné vedlejší účinky psychologické . Pfizer ,výrobce léků , vydala varování pacientů o vedlejších účincích dopingu , který je nyní přidaných k medikaci obalu . Tyto nežádoucí účinky patří deprese , sebevražedné myšlenky , neklid a jiné změny chování .
4

zjistit, zda existují alternativní možnosti , pokud jde o prostředky jdou . Někteří lidé nemusí mít zájem na používání nikotinové náhražky nebo brát drogy . Nicméně možnosti, jako je například akupunktura nebo hypnóza může jim pomoci v odvykání procesu . Podle WebMD , kromě léků , léčba odnětí nikotinu zahrnují poradenství , podpůrné skupiny , cvičení a zdravé výživy.
5

odvykání absťák mávysokou úspěšnost hodnocení , podle WhyQuit.com ,proti kouření webové stránky . Někteří kuřáci , kteří se vzdali zvyk na vlastní pěst může úspěšně zůstat bez kouře; a jejich šance na úspěch zvýšit, pokud by zahrnovat změny v chování , nebo jsou schopni získat trvalou podporu . Pokud uděláterozhodnutí přestat studena krocana , buďte trpěliví sami se sebou , jíst výživnou stravu , získat dostatek pohybu a snaží se omezit kouření spouští . Spouštěče mohou obsahovat místa, používané ke kouření , lidi, které používají kouřit kolem nebo s , nebo emoce, zkušenosti , které mohou způsobit můžete chtít rozsvítit . Provádění změn , aby se zabránilo těmto spouští může zvýšit vaše šance na úspěch .