Jak zvrátit příznaky kouření

Kouření jezvyk, který není nemožné přestat . Nicméně ,nikotin našel v tabáku jenávyková , jedovatá chemická látka, která umožňuje zastavení obtížné . Podle zprávy 1990 Surgeon generála , odvykání kouření má okamžité zdravotní výhody , jako je například snížení vaše šance na rozvoj různých forem rakoviny . Bez ohledu na to, kolik vám je let , nebomnožství času jste kouřil , můžete zvrátit příznaky kouření . Návod
metody
1

navrhnout své ukončit plán . Položte na papír datum máte v plánu na odvykání . Psaní ho ukazuje váš závazek k odvykání kouření .
2

Zkontrolujte , proč kouříte . Když zjistíte, že potřebují kouřit , zvážit, proč děláte to . Mějte protokolování deník , když kouříte , a to, co jste myslel, když tak učiníte . Kontrola proč kouříte vám pomůže dobýt pokušení , které vás vedou k rozsvítí .
3

Udělejte si plán , aby se zabránilo kouřit , když se dostanete nutkání kouřit . Seznam alternativy se rozsvítí , jako je najít zdravější činnost . Připomeňte si z těchto možností, když se ocitnete sáhl po cigaretě .
4

Pokud zjistíte, že zával ve vaší touhy , ne porazit sami . Zjistit, proč jste narazil a poučit se z ní . Nepoužívejte jej k pádu zpět do své staré kouření .
5

Pokud zjistíte, že potíže kvůli závislosti na nikotinu , vyhledejte pomoc svého lékaře nebo lékárníka .
6

Když jste schopni zdržet se kouření , požívat výhody . Když přestanete kouřit , budete všimnete zlepšení ve vašich vzhled a zdraví . Uvidíte , že váš dech voní lépe , budou vaše zuby nejsou tak žluté , nebudete tak unavení , a vaše oblečení nebude cítit jako kouř . Můžete také zjistit, že vaše jídlo bude chutnat lépe a váš čich se vrátí do normálu .