Věci, které vám pomohou přestat kouřit
Duševní výztuž je vaše schopnost řádně odůvodnit důvody přestat kouřit . Je důležité mít dobrý důvod, proč přestat kouřit , nebo to bude snadno uklouznout a mají cigaretu , když se naskytne příležitost . Pokud máte nějaký důvod , který něco znamená silný , bude to mnohem snazší se soustředit na svůj cíl .
Zapište své důvody pro ukončení a umístit je na viditelném místě . Dobrým místem jekoupelna zrcadlo . To znamená, že každé ránojako první věc, kterou budete číst je váš silný důvod, proč kouření . Toto posílení je vhodné jak vaše mysl má silný vliv na to, co můžete skutečně dosáhnout .
Připojte se k programu
Zatímco lidé přestat kouřit sami o sobě , že je mnohem úspěšnější při využití pomoci programu . Začněte tím, že se obrátíte na osobní lékař . Dát mu najevo , že chcete přestat kouřit , ale rád bych nějakou radu . UC Davis obvykle radí tříměsíční režim, který se skládá ze přičemž jednu ze dvou možných voleb medicíny .
Wellbutrin jeantidepresivum, které má za sebou úspěšnou historii v souvislosti se pomáhat lidem přestat kouřit . Chantix jelék, který pomáhá uvolňování dopaminu , chemické látky v mozku, které pomáhá snížit chutě a pocit na odstoupení od smlouvy . Chantix je také úspěšný v blokování odměňující účinky nikotinu .
Další tipy
změnit chování , které korelují s kouřením . Cílem je oddělit příjemné činnosti spojené s kouřením . To znamená, že pokud si vychutnat relaxaci na dvorku , jak si grilování nějaké jídlo , zatímco kouří několik cigaret , dejte si pauzu z grilování .
Těsně předtím, než se rozhodnete ukončit nadobro změnit značku cigaret kouříte do méně chutné značky. Tuto změnu provést tři dny před svůj cíl skončit datum . Ve stejný den , začít cvičební program . Cvičení může pomoci uvolnit stres a sníží chuť a zároveň zlepšit své zdraví .
Nekuřte v autě . To jeběžné prostředí, které spouští touhu kouřit .
