Tipy na odvykání kouření absťák

Kouření je nyní uznávána ve většině velkých zdravotnických organizací, jako příčina mnoha závažných zdravotních problémů , včetně rakoviny . Je vhodné, aby pro někoho, kdo kouří zlozvyku zbavit . Někteří lidé přestat kouřit postupně klesá množství cigaret , které kouří , ale jiní se krůtí přístup studeného a zcela zastaví okamžitě kouření cigaret . U druhé skupiny , existuje několik tipů, které mohou být užitečné pro úspěšné odvykání absťák . Rutinní

protřepejte den a vyhnout se stejnou starou rutinu . Je to velmi snadné dělat stejné věci každý den , zvláště když většina lidí jít na stejných místech ve stejnou dobu každý den ( např. práce nebo do školy ) . Rutinní usnadňuje rozsvítí ve stejnou dobu každý den , i , jako je například během pracovní přestávky . Pokud jste vždy vyjít ven v přestávce rozsvítit , zkuste jít na procházku kolem vnitřku budovy místo , nebo aby se rychle zavolat na přítele nebo příbuzného . Pokud jste vždy jít ven se stejnými přáteli na stejných místech po práci , zkuste jít do nějaké nové restaurace nebo zapojení se do dalších aktivit . Můžete se také zúčastnit některé festivaly či trhy poznat nové lidi . To neznamená, že budete muset opustit své staré přátele a činnost zcela za sebou --- to prostě znamená, že se snažíte , aby se zabránilo znalosti spojené s kouření .
Podpora

Získat podporu . Lidé, kteří chápou , co se snažíte udělat, nebo kteří byli přes to dříve, než vám může nabídnout slova povzbuzení , jak si práci přes abstinenčních příznaků . Poskytují také naslouchat pro vás, když jste se dočkat , nebo pochybovat o své schopnosti přestat kouřit . To je mnohem více pravděpodobné, že váš pokus přestat kouřit absťák bude úspěšný . Ve skutečnosti ,podporu přátel a rodinných příslušníků , když spolu se vzděláváním o kouření , třílůžkové šance na úspěch , což je jen 10 procent bez podpory . Proto , najít přátele nebo členy rodiny, kteří mohou být cheerleaders pro vás a který vám pomůže zahnat chuť .
Perspective

si pohled na vaše chutě . Chutě může být obtížné překonat , alefaktem je , že to nebude trvat věčně . Průměrná touha trvá jen asi 3 minuty. Za to, že je více o známosti zvyku --- je toduševní boj více než fyzické jedna . V průměru lidé, kteří se snaží přestat kouřit absťák mít jen asi 36 minut reálného fyzického boje , na základě průměru 12 tužebden . Vezměte si každý z těchto chutě jeden po druhém , a zaměřit se na to, že budete mít 1404 minut , které nechcete touží cigaretu . Uznat, že jste již schopni zůstat bez kouře pro většinu dne a používat úspěch , který vás motivovat k těmto dalších 36 minut také .