Tipy, jak pomoci někomu přestat kouřit

Kouření může býttěžké zvyk kopat . To má hodně co do činění s tím, že jedna z hlavních složek v cigaretách , nikotinu , je návykové . Na vrcholu se, že kouření může být formována do něčího života. Výsledkem je, že ty se snaží přestat kouřit, potřebují hodně podpory . Ti, kteří chtějí někomu pomoci přestat kouřit, můžete použít tuto zásadu , které řídí jejich pomoc . Pozitivita

Bez ohledu na to , jak malý jepokrok , vybrat a zdůraznitpozitivní . Například , jestliže osoba, se kterou chcete pomoci přestat kouřit, se podařilo snížit jen jednu cigaretu od svého denního kouření , poblahopřál mu na tom, že je kouření jeden méně cigaretu a ne soustředit se na to, kolik cigaret se stále kouří . Dalším dobrým příkladem s důrazem na kladný by si uvědomit, jak dlouho mezi cigaret, které se děje , i když stále svítí . To pomůže osoba, která se snaží přestat vidět , co dělá přímo v jeho snaze zastavit , a které mohou přispět k rozvoji sebeúcty , která bude držet ho motivaci . Ať se stane cokoliv , nemusíte ho napomenout , nebo házet všechny druhy faktů , statistik či ultimáta v jeho tváři . To vyplní pouze osoba s dalšími viny nebo z něj dělá pocit odcizení od vás . Vzhledem k tomu, kouření dochází v mnoha případech jako obvyklé reakci na stres , to skutečně může také dělat to těžší pro něj skončit , i když máte ty nejlepší úmysly .
Odměny fna prodej

Nabídka osobu, která se snaží přestat odměny . Odměny pomoci , protože slouží jako cíle , na které můžejedinec soustředit; poskytují prostředky proindividuální měřit svůj úspěch . Cíle mohou také pomocičlověk cítí více vyplatí , protože čas ani peníze vynaložené na produkci odměnu za ni, když ona dělá dobře . Příklad odměny jsou výlet do kina , které nabízejí sloužit jako chůvu pro své děti na jednu noc , nebo zařizování pro ni , aby si masážprofesionální . Můžete také nabízejí určitou částku peněz za každou cigaretu , že nemá kouřit; ona může použít peníze na cokoliv si přeje , s výjimkou ( samozřejmě ) nákupů cigaret .
Craving plán

Nápověda osobu, která se snaží přestat tvořit touhu plán . Obecná myšlenka chuť plánu je prodiskutovat a realizovat věci, které lze provést , kdyžtouha hity . Například , můžete formulovat plán tak, že kdyžtouha první udeří ,jedinec jde na procházku . Pokud se stále chce kouřit po chůzi ,dalším krokem na plánu může být psát do deníku . Pokud to nefunguje ,dalším krokem by mohlo být , aby vám zavolal na chatu .