Jak přestat kouřit s pravidel

Když jste připraveni přestat kouřit , ale potřebují pomoc existujeřada možností si můžete vybrat . Léků na předpis je jedním z těch možností, které se často ukázaly jako efektivní . Mnoho lidí se obrátit na předpisy , aby přestali kouřit , když selhaly jiné metody . Pokyny dovolená 1

Domluvte si schůzku s lékařem diskutovat brát léky na předpis , které vám pomohou přestat kouřit . Většina lékařských odborníků bude rád, že jste se rozhodli požádat je o pomoc a budou mít dostatek informací pro vás . Váš lékař vám poradí při výběru nejlepší recept , které vám pomohou přestat kouřit , a může vás v tomto procesu .
2

Zvažte non - nikotin receptů , které vám pomohou přestat kouřit , a to zejména v případě opravy nebo nikotinové žvýkačky ještě vám pomohla . Tyto předpisy pomůže ukončit tím, že blokuje nikotinové receptory v mozku . Zyban je bez obsahu nikotinu prostředkem snižování své nikotinu chutě . Chantix se zaměřuje na blokování potěšení zkušenosti z kouření . Diskutujte těchto pravidel , a které by mohly být pro vás lepší , se svým lékařem .
3

si schůzku s poradcem , který se specializuje na závislostmi . Seznamte se s poradcem jednou týdně diskutovat o váš pokrok , pád , trápení a pocity o odvykání kouření s předpisy . To vám může pomoci pracovat přes emocionální a behaviorální aspekty odvykání .
4

Připojte se k podpůrné skupině věnované odvykání kouření . Obraťte se na místní nemocnici, aby zjistili, zda mají jeden přijímá nové členy . Pokud tak neučiní , měli by být schopni vás nasměrovat do jednoho ve vaší oblasti . Podpůrná skupina pro kuřáky , kteří se snaží zastavit vám pomůže vidět, že nejste sami . Sdílet se skupinou , který používáte recepty zlomit zvyk , a mluvit s ostatními dělá totéž .
5

Získejte podporu od své rodiny . Budete potřebovat jejich pomoc a vedení . Udělej si svůj domovnekuřácký prostor do budoucna . Zeptejte se někoho , komu důvěřujete , aby se vaše podpora kamarád během zastávky - kouření úsilí . Tato osoba by měla být ten, kdo je k dispozici pro splnění společně, nebo jít na kafe nebo oběd , pokud máte pocit, zdůraznil . Ideální člověk je ten, kdo se přestat kouřit , nebo ten, kdo se nikdy nekouřili .