Anti- Jet Lag Dieta

Feeling pomalý , hladová a unavená nebo podrážděná , probuď se a nemocný nenízpůsob, jak začít svůj nepřítomný dovolené, prázdninové přestávce nebo dvoudenní služební cestu. Zkuste US Department of jet plánu prevence lag výzkumníci v oboru energetiky " , když letíte pomoci obnovit vaše tělo a udržet si tak pohybuje hladce po různých časových pásmech a na dlouhé vzdálenosti . Argonne Anti- Jet - Lag Dieta

Tato čtyři -denní program , vyvinutý biolog Charles Ehret v US Department of Energy Argonne National Laboratory výzkumného ústavu , byl používán prezidenta Ronalda Reagana , Světová banka úředníci, dělníci CIA a život na cestách symfonické hudebníci . Začněte dieta tři dny před odjezdem se den " hodování " na snídani s vysokým obsahem bílkovin a na oběd , a pak jíst s vysokým obsahem sacharidů večeři . Pít kávu a další kofeinové nápoje , pokud je to žádoucí , jen čtrnáct hodin až sedmnáct hodin na druhý den , "rychle" se lehká jídla , jako jsou vodnaté zeleniny, ovoce nebo polévku , a omezit spotřebu kofeinu na hodiny patnáct hodin až sedmnáct hodin Opakujte " svátek " rutina na třetí den a "rychle" rutina v den , na kterém jste se létání. Vyhněte se alkoholu během letu . Přejděte k části " hostina " v dopoledních hodinách , když dorazíte do cíle , a poté, co jíst místní jídla .
Jak stravy práce

Věda za Argonne strava naznačuje, že bílkoviny těžká jídla na " svátečních " dnů povzbudit své tělo a říci mu, aby získali na síle , protože ten den začíná . Na večeři ,jídlo s vysokým obsahem sacharidů, pomáhá, aby na spánek tím, že uvolňuje chemické látky, které zpomalují vaše tělo dolů . S důrazem na denní dobu s typem jídla, které jíte dává vaše tělo podněty , aby se mohla rozluštit čas . Vyčerpání přebytečných sacharidů uložených v játrech na "rychlé " dny přispívá k posílení pravidelnost jídla na své " svátečních " dny . Závěrečná "rychle" končí bílkovin těžké jídloprvní den v cílovém místě , čímž svému tělu signál , jak začít den , i když to ještě není ráno odletu městě.

Melatonin jako doplněk stravy

Mnoho lidí používá melatonin jako pomoc spánku během letu , aby se zabránilo jet lag , ale v závislosti na UC Berkeley Wellness Guide , studie jeho účinnosti jsou neprůkazné . Je možné, že melatonin doplňky vám pomůže usnout , ale nepomůže vám spát , a používat jej pro jet lag může produkovat "kocovina " efekt , a ne , aby vaše tělo probudí přirozeně. Použité chronicky , melatonin může snížit vlastní úrovně tělu spánku vyvolávající chemikálií .