Jak zabalit koleno Běh

Ochrana kolen je zásadní pro běžce , a vědět, nejlepší způsob, jak zabalit před tréninkem je důležité chránit je před trvalým damage.Things budete potřebovat klipart papír a pero

Zobrazit další instrukce
Prevence Pravidelné zranění kolena
1

Najít kolena zábal , který vám vyhovuje pohodlně zkoumat látky a materiály, ze kterých se skládají . ( Viz níže uvedené zdroje ).
2

Vyberte si materiál, který se nevztahuje na kloub příliš těsně . Tím , že jsme mohli zasahovat průtok krve do svalů a kostí .
3

Pull na místě podporu kolene , jako je uvedeno níže provedené Footsmart . Je to podpůrná, ale přitom lehká zábal . Mnoho běžců jsou pohodlné s něčím , jako je toto.
4

Při balení koleno s obvazem , držet jeden konec ji s levou rukou, jak začnete zabalit druhý konec těsně nad narovnanou koleno. Bandáž by neměla být zabalené pevně , aby se zabránilo zbarvení kůže . Obvaz by měl zůstat rovné a hladké a musí být stanoven rovnoměrně od asi tří centimetrů nad kolena na přibližně stejné vzdálenosti pod kolena . Konec obvazu by měla být připevněny nebo bezpečnosti připnul bezpečně a snuggly .