Jak přesunout těžký předmět Bez Dolly

Nesprávné zvedání může způsobit vážné zranění zad . Ideální způsob, jak přesunout těžké předměty, je , aby se zabránilo zvednutí je zcela pomocí panenku nebo ruční vozík . Pokud to není možné , existují způsoby, jak můžete snížit vaše šance na zranění podle následujících bezpečné zvedání postupy . Tyto techniky snížit tlak na vaše dolní části zad tím, že se síly na nohou , které jsou lépe vybavena k manipulaci s další stres . Pokyny dovolená 1

Najděte si partnera , který vám pomůže v případě, že objekt je mimořádně těžké nebo objemné . Nesnažte se zvednout sám objekt .
2

Clear cestu od objektu k cíli. Také se ujistěte , že váš cíl je jasný jakékoliv úlomky , které mohou zabránit v lehce vystupují zatížení .
3

Najděte si pevné místo na uchopeníobjektu , než se pokusíte zvednout . Pokud je objekt malý , zvednout ze dna . Pokud je velký , najít výstupek , který můžete použít jako rukojeť .
4

Tvář objektu se vaše nohy ukázal mírně ven a šíře ramen .
5

Pokrčte kolena , ne vaše páteř . Když se předklonit vyzvednout objekt , musí být vaše páteř nerozdělí na zvedání .
6

Zvedněte objekt přímo nahoru , pomocí nohy . Nepřekrucuj , neohýbejte ani hubený při vyzvednutí objekt .
7

Udržujte objektu co nejblíže k tělu , jak je to možné , nést většinu hmotnosti mezi pasem a rameny .

8

Komunikujte se svým partnerem , a to zejména v případě, že se pohybuje dozadu . Upozornit ho jakýchkoliv objektů v jeho cestě nebo připravovaných otáček . Chybný krok může vést oba k poklesu zatížení .
9

Nastavte objekt se ohnutím kolena , ne vaše páteř . Neopírejte nebo zkroucení , dokud se zcela uvolní zátěž .