Dlouhodobé účinky zvedání těžkých břemen

Těžké zvedání může býtnebezpečný úkol . Kromě toho, že okamžitě obtížné , mohou dlouhodobé účinky mohou být trvale destruktivní . Účinky zvedání těžkých břemen často přesahují jednotlivce a ovlivňují pracoviště . S ohledem na tuto skutečnost , je důležité pochopit mnoho aspektů zvedání těžkých břemen a jak předcházet dlouhodobé problémy . Dlouhodobé účinky

kanadské centrum pro ochranu zdraví a bezpečnost ( CCOHS ) uvádí, že chronická bolest zad ječastým problémem z dlouhodobého zvedání těžkých břemen . Světová zdravotnická organizace uvádí, že tato poranění zad jsou přinesla věci, jako " opotřebení vazy , " problémy, šlachy a svalové křeče . Tyto problémy způsobují chronické potíže . Nicméně , pracovníci často ignorují , protože příznaky nemusí být vždy těžké nebo zhoršovat .
Ekonomické efekty

zvedání těžkých břemen má významné ekonomické dopady . Podle CCOHS , tisíce pracovníků jsou trvale vypnuty každý rok kvůli poranění zad od zvedání těžkých břemen . ZprávyWHO , že " V industrializovaných zemích , asi jedna třetina všech absencí souvisejících se zdravím jsou z práce z důvodu poruch pohybového aparátu . " Zpět úrazy představují 60 procent těchto problémů .

Mechanika

předpoklad za dlouhodobé zvedání těžkých břemen zranění je poměrně jednoduché . Vysvětluje,WHO , že v případě, že zatížení je těžší , než to, co svaly a kostry může podporovat , to zatěžuje tělo . Například , zvedání 200 liber objektu dojde k přetížení pohybového aparátu průměrného dospělého člověka. Nicméně, že stejný objekt neměl býtproblém pro profesionální kulturista , protože jeho svaly jsou dokonale schopni zvedání takovou váhu . CCOH vysvětluje, že i zvedání těžkých břemen mírným tempem, může způsobit zranění v průběhu času .
Prevence

Když zvedáte těžké předměty , dodržujte následující techniky v mysli . Za prvé , posoudit zatížení a rozvíjet zvedací strategii . Dostat co nejblíže k objektu , jak je to možné před zvednutím . Ujistěte se, že máte pevnou půdu pod nohama , a vyhnout se zvedl něco, co zakrývá nohy nebo vizi . Nikdy točit kolem při zvedání . Nezvedejte náhle , jako škubání pohybu . Místo toho , abyakce hladký a pomalé . Zvedněte se kolena , ne vaše záda . Chcete-li to provést , přikrčit se vaše kolena a držet záda rovně , zvedněte tím, že stojí zpátky . Získejte pomoc od někoho, kdykoli je to možné , nebo použít nástroj , jako dvoukolový nebo odhazovací . Pokud tam je hodně těžké zvedání dělat , zkuste rozteč ho mezi ostatními , lehčí úkoly tak, aby vaše tělo může odpočinout . A konečně , snažte se nést zátěž pro více než 10 metrů.