Jak zvednout S nervu bolesti

Zdvihací objekt nesprávně může způsobit nevratné poškození zad a páteře , stejně jako nesnesitelnou bolest . Pokud jste trpí bolestí nervů nebo poškození , můžete zhoršit již citlivý stav a způsobit ještě větší problémy do vašeho jemné nervové soustavy . Při zvedání předmětů , musí být věnována zvláštní pozornost tomu, aby chránit vaše záda a páteř před zraněním . Pokyny dovolená 1

Posoudit objekt . Před zahájením zvednout , zjistit, jak těžké to je . Všimněte si, zda je či není položka má rukojeti nebo držadla .
2

Naplánujte si svou cestu . Před zvednutím objekt , naplánovat trasu, kterou bude trvat dostat se z bodu A do bodu B. Take tento čas přesunout všechny překážky z cesty , a pokud je to nutné vyčistit dráhu .
3

stojan blízko k bodu , který se chystáte zvednout . Střed se ve středu objektu a položte nohy od sebe ve stejné šířce jako ramena .
4

držte záda rovně a ohněte v kolenou , zatímco vy squat dolů uchopit objekt , pomocí některého K dispozici rukojeti nebo držadla . Zatímco uchopení objektu , stojí rovně nahoru .
5

Procházka pomalu k cíli , zatímco ti držet záda rovně . Pokud je to nutné , umístěte objekt dolů a odpočinku . Jakmile jste dosáhli svého určení, ohyb v kolenou a pomalu umístit objekt dolů .