Způsoby ochranu zdraví při práci
Pokud máte 40 - hodinový pracovní týden , který strávíte v průměru 800 hodin měsíčně v práci . Pokud vaše pracovní prostředí je nezdravé , to není jen vaše fyzické zdraví , které může mít mýtné , ale vaše duševní zdraví stejně . Je důležité , aby vytáhnout zaměření zpět na sebe a aby se vaše pracovní prostředí zdravý, jak je to možné, a zajistit, že budete chránit před nezdravými návyky . Základy
Koncentrované oblasti jsou živnou půdou pro bakterie a choroboplodné zárodky . Pokud pracujete v kanceláři s malým prostorem kabiny , spoustou lidské interakce , nebo peníze , pak se budete muset umýt ruce často , nebo držet láhev ruční Sanitizer na vašem stole . Snažte se používat svůj vlastní kancelářské vybavení; sdílení telefony a klávesnice může vést k šíření nachlazení .
Stretch It Out
sedí u stolu celý den a zíral na obrazovku počítače vám dává na riziko syndrom karpálního tunelu , namáhá oči a zabraňuje protažení svalů . Použijte chvíle volného času odtáhnout od počítače . Vydejte se na krátkou procházku a udělat nějaké jednoduché úseky jen proto, aby se krev v pohybu . Ujistěte se, že budete mít chvilku na odpočinek unavené oči . Přemýšlejte o investování v bodech navrženy tak, aby úřad práce mnohem pohodlnější , např. malé klávesnice podložku , která podporuje vaše zápěstí a ruce .
Přineste v dobrém
Když se pocit stresu, vytáhněte malý seznam všech věcí, které jste vděční za; Tyto malé připomenutí může pomoci zvýšit duševní zdraví a pozitivní myšlení . Mějte výkresy vaše děti byly vyrobené pro vás , nebo obrázky přátel a rodiny , na dohled od vašeho pracovního prostoru . Pokud je povoleno , udržet nízkou údržbu zařízení a na vašem stole , aby se vyčistil vzduch a svou mysl .
Toxické Spolupracovníci
Vyhněte se toxické spolupracovníky , ti, kteří jsou neustále stěžovat a klábosení . Tito lidé jen pomůže vidět temnou stranu situace . Slyšení někdo stěžovat nonstop vám přinese jen dolů . Snažte se zůstat u pozitivních lidí . Nechcete , aby se kolem negativity; to bude mlha svou mysl a svůj den se zdá ještě více únavné
Jste to, co jíte
Pracovní prostředí nemusí vždy podporovat nejzdravější jíst .; tam jsou prodejní a soda stroje všude , někdo přinesl v krabici prosklené koblihy , nebo je to pizza pátek . Všechny tyto události mohou hodit si zdravé stravovací plán z okna . Ujistěte se, že budete mít vždy zdravé možností občerstvení , přinést malý sáček mandlí nebo řapíkatým celerem k občerstvení na . Zabalte svůj vlastní oběd , aby se zabránilo načítání se na rychlé občerstvení .
