Jak sedět u počítače správně

Sedět u počítače na dlouhé úseky mohou vytvářet únavu očí , stejně jako záda , krk , ramena a bolesti nohou . Správné držení těla u strojů a efektivní ruční polohování pomáhá zmírnit některé z stresu spojené s posezením u počítače . Zvažte instalaci osvětlení, které není příliš jasné , větrání v místnosti s dostatkem čerstvého vzduchu a snížení nadbytečné hlučnosti při nastavování počítače pracovní plochu . Tyto kroky mohou dále snížit stres a únavu . A co je nejdůležitější , vstát od počítače každých 30 až 60 minut a dát pauzu . Věci, které budete potřebovat
Nastavitelný pracovní stůl
nastavitelné křeslo s područkami
Držák
klávesnice /myš zásobník na systém Document
Zobrazit další instrukce
1

Upravte si pracovní stůl do výšky mezi 28 až 30 palec .
2

Nainstalujte klávesnice zásobník tak, že se naklání dolů pryč od vás , zvyšování zápěstí v mírném úhlu ke stolu . Nainstalujte zásobník myši 1-2in. vyšší než klávesnici a úhlové mírně pryč od vašeho těla .
3

Center monitoru počítače na vaší úrovni očí . Umístěte držák dokumentů okolí , takže můžete jednoduše pohled na položky , které potřebujete , aby vstup bez namáhání .
4

Upravte své křeslo tak, že to není vůbecpřesné , postavit 90 - stupňový úhel . Lehce sklopit do úhlu 100 až 110 stupňů . Pouze tehdy, když si přestávku použít područky .
5

Sedněte si s rukama na klávesnici a myš s zápěstí jako neutrální , jak je to možné , vyhnout se ohýbání nahoru nebo dolů .
6

Upravte okrajové předměty, jako jsou držiteli myši , klávesnice a dokumentů přizpůsobit uspořádání pro konkrétní úkol; změnit uspořádání při změně úkolu . Přineste položku nejblíže k vám , že budete používatnejvíce pro daný úkol . Například , pokud se chystáte hrát hry , pohněte myší blíže k vám a držitele dokumentu dále zpět .