Chraňte svůj Zpět bezpečnostní školení

zpět je jedním z nejsilnějších , ale nejvíce namáhaných částí lidského těla . Zpět zranění vyplývat z opakované činnosti , nebo v důsledku závažné havárie , postihující více než 500.000 lidí ve Spojených státech každý rok . To má za následek více než 50 miliard dolarů v nákladech na zdravotní péči a ztrátě produkce na práci . Zpět Anatomie

se skládá z páteře , která se nachází na míchu , lopatkami , hrudního koše , disků a několika skupin svalů , šlach a vazů . Tento muskuloskeletální systém umožňuje pohyb hlavy a krku , horních a dolních končetin , a kroucení a ohýbání .
Zpět Zranění

rozsahu pohybu a mnoho použití zadní , aby je zvláště náchylné k poškození . Svalové kmeny a podvrtnutí , vypouklé nebo vyhřezlé disky , zlomené kosti nebo natržené svaly , vazy a šlachy všechno způsobit bolesti zad a někdy je obtížné fungovat normálně . Vážné poranění zad může způsobit ochrnutí .

Příčiny úrazů

stresu , zvedání těžkých břemen , kroucení , padající , špatné držení těla a dokonce i sedavé aktivity přispívají k sobě zranění . Kumulativní trauma poruchy jsou následkem opakovaných pohybů , které nosí na svaly a kosti na zadní , a náhlá , těžká poranění ovlivňuje zpět v okamžiku nehody nebo zranění . Degenerativní faktory ovlivňují zdraví zpět .
Domů vs Práce

Zpět úrazů stane doma nebo při rekreačních aktivit dvakrát tak často jako v práci . Nejčastější příčinou v každém prostředí je nesprávné zvedání .
Zranění Prevence

Cvičení jenejlepší aktivita pro prevenci poranění zad . Zpět pevnost a celkový zdravotní stav lze zlepšit tím, že dělá sedy lehy , rovnání a protažení zad často chodí , a dělá noha výtahy a dřepy . Správné držení těla a vyhnout se dlouhé období stacionární době také podporovat zpět zdraví .
Pokyny pro zvedání

Při zvedání , zajistit jasnou cestu , aby se vaše nohy na šířku ramen , a squat ohnutím kolena a boky . Získat dobrou přilnavost , utáhněte žaludek , pak vstát , pomocí svaly na nohou . Nekruťte nebo ohnout v pase , a nikdy se nepokoušejte zvedat předměty , které jsou příliš těžké . Spolehněte se na ostatní, aby vám výtahy těžké nebo objemné předměty .