Jak byste měli nastavit váš stůl řídit se pokyny Ergonomické

?Americké ministerstvo práce oznámilo , že opakující se pracovní úrazy jsou národ je nejvíce obyčejný a drahý problém na pracovišti . Tento problém stojí firmy miliardy dolarů každý rok v nároků na náhradu škody pracovník . Existujejednoduché řešení pro zmírnění tohoto problému : Nastavit váš stůl v ergonomicky správné módě . Židle a stůl Výška

židle by měla být upravena tak, aby vaše nohy , aby pohodlně padly pod stůl . Pokud máte krátké ujistěte se, že máte podnožku , aby se zabránilo nohy z visící pod stolem . Vždy se ujistěte , že sedíte rovně se zády proti zadní straně křesla . Správné držení těla nejen zabraňuje zranění , ale také vám pomůže pracovat efektivněji . Ramena na židle by měly být úzce spojena s výškou vašeho stolu, aby váš odpočinek paže na stole , aniž by je nadměrně zatěžovat .
Computer

Váš počítač by měl být nastaven v úrovni očí tak, že se díváte na střed obrazovky . Pokud je vaše pracovní stanice správně nastavena , může pomoci zabránit hlavy nebo krku napětí ze se museli dívat nahoru nebo dolů na vašem monitoru . Ujistěte se, že máte opěrku pro klávesnici a zabránit zápěstí napětí a pestík tunel . Pokud nevíte, co pestík tunel je to dobré . Pojďme aby to tak zůstalo .
Organizujte svůj stůl

Udělejte si čas organizovat svůj pracovní stůl ergonomicky správné , protože to bude určitě přínosem pro vás v dlouhodobém horizontu . Ujistěte se, že položky, které se často používají jsou na dosah ruky , takže nejste overextending ruce nebo tělo, které podporuje opakované zranění . Pokud jsou oboustranné , pravděpodobně jste se dopustili uvedení nejčastěji používané položky na vašem stole na straně druhé , kterou píšete . To ješpatný zvyk spustit , protože používá jednu stranu těla, víc nežjiné dosáhnout může také způsobit napětí a zranění . Nejlepší způsob, jak nastavit váš stůl je , aby se ujistil , že položky jsou rovnoměrně rozděleny mezi levé a pravé straně stolu ( avšak stále v dosahu ruky ), aby pomohla zajistit, aby obě strany vašeho těla se rovná využití při dosažení a dělá další stůl činnosti .
Cvičení na vašem pracovním stole

pracujete-li v situaci, kdy jste u stolu 90 procent pracovního dne , budete pravděpodobně mít seznam stolní cvičení zaslané na vaší pracovní stanici , která byla poskytnuta společností . Jsou obavy o své zdraví, protože oni potřebují vás na práci a ne na náhradu dělníka . Tato cvičení jsou velmi užitečné v prevenci opakující se práci zraní . Tato cvičení jsou paže kruhy , rozšíření paží , předkopávání a zápěstí ohyby . Mnoho společností poradit , abys těchto úsecích před zahájením prací a při práci , aby se zabránilo zranění .