Jak zploštit břicho po porodu císařským řezem před devíti lety?
1. Věnujte se pravidelnému cvičení . Cvičení vám může pomoci zhubnout a spalovat tělesný tuk, což může vést k ploššímu břichu. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu. Mezi některá dobrá cvičení, která můžete vyzkoušet, patří chůze, běh, plavání, jízda na kole a jóga.
2. Posilujte svaly jádra . Silné svaly jádra mohou pomoci podepřít vaši páteř a stáhnout žaludek. Některé dobré cviky na posílení jádra, které můžete vyzkoušet, zahrnují prkna, kliky a zvedání nohou.
3. Jezte zdravě . Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaše celkové zdraví. Zkuste omezit příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků.
4. Spravujte svou úroveň stresu . Stres může vést k nárůstu hmotnosti a ztížit hubnutí. Zkuste najít zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
5. Buďte trpěliví . Zhubnout a vyrovnat břicho vyžaduje čas a úsilí. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Jen vydržte a nakonec dosáhnete svých cílů.
Pokud máte i po devíti letech stále potíže se zploštěním břicha, možná budete chtít promluvit se svým lékařem. Může se jednat o základní zdravotní stav, který vám brání v hubnutí.
Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci zploštit břicho po porodu císařským řezem:
* Pijte hodně vody. Zůstat hydratovaný může pomoci zlepšit trávení a snížit nadýmání.
* Dostatek spánku. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, což může vést k přibírání na váze.
* Vyhněte se alkoholu. Alkohol může přidat další kalorie do vaší stravy a ztížit hubnutí.
* Přestaňte kouřit. Kouření může poškodit váš metabolismus a ztížit hubnutí.
* Pokud kojíte, poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli změnách ve vašem jídelníčku nebo cvičebním programu.
