Jak jezdit po kyčelního kloubu

Být schopen se dostat zpět do sportu, který je miloval, je často příčinou toho, že lidé mají kyčelního kloubu . Naštěstí , jezdci mají výrazně lepší šance na návrat do své vášně , než sportovci v " vliv nakládacích " sportech jako je běh nebo lyžování , ale umírněnost by mělo být cílem . Osoba vykonávající po hip operaci musí být opatrní, o vlivu na umělém kloubu , které mohou urychlit opotřebení . Americká asociace ortopedických chirurgů ( AAOS ) má celou řadu doporučených cvičení pro po operaci , z nichž některé jsou specifické použití pro jezdce . Věci, které budete potřebovat
Židle
Box nebo malý předmět
montážní blok
Zobrazit další instrukce
Pozemní cvičení
1

sedět vysoký na židli a používat své ruce , aby se zasadila ze židle na stání . Když jste zvládli , že se nahoru a dolů ze židle bez použití rukou .
2. Vylézt nahoru a dolů po schodech , aby posílily nohy

krok nahoru a dolů od kroku . Alternativní nohy tak, že použijete i své " dobré ", kyčle a nové hip strany . Můžete to udělat na kroky , které mají zábradlí , takže se můžete opřít se v případě potřeby .
3 Krok přes krabici

krokem přes objekt . Umístěte objekt, který je asi 12 centimetrů na zem a praxe zvedání nohou nahoru a přes . Držet na stěně , aby uklidnit sám sebe , dokud si nejste jisti, že to lze udělat , aniž byste ztratili rovnováhu . Používejte obě nohy .
Koni
4

krok až do montážního bloku, který vám přináší mnohem blíže koně hřbetní linie . Udržujte montážní blok u plotu nebo zdi , takže si můžete dát ruku na něm podporu při posilování na montážní blok . Použijte svou silnější nohu jako odrazový nohy .

Oslovte více než s pravou rukou a uchopte hřívu koně nebo hrušky , zatímco uvedení levou nohu do třmenu . Použijte hřívu koně pomáhat při tahání se s levou nohou , dokud můžete houpat pravou nohu přes koně a usadit se do sedla .
5. Až na projížďku

Upravit otěže a třmen tak , že vaše nohy budou ve správné poloze jezdit . Třmeny by měly být dlouhé a dostatečně krátký , aby vaše ohnuté koleno není nad boky . Otěže musí být dostatečně volné , takže můžete měnit pozici horní části těla , aniž by se opíral příliš daleko dopředu od boku .
6

Jízda na krátkou dobu , aby zjistily, jak sehip drží . Poprvé budete jezdit , můžete být jen v sedle po dobu několika minut . Pokaždé, když budete jezdit , zkuste strávittrochu více času v sedle . Když se dostat zpět do ježdění , udržet koně v pěší chůzi , dokud si nejste jisti, z vašeho zůstatku v sedle .