Hysterektomie obnovy Cvičení

Podle Mayo Clinic ,hysterektomie jedruhou nejčastější chirurgický zákrok u žen ve Spojených státech . Postup odstraňuje ženské dělohy a může být nezbytná v důsledku mnoha zdravotních problémů , od těžké krvácení z pochvy do děložních myomů a rakoviny gynekologické . Hysterektomie může být provedena buď vaginálně , nebo abdominální . Tam jsou některé konkrétní cvičení , které můžete provádět , které vám pomohou ve vašem zotavení z hysterektomii . Znovuzískání břicha a dolní části zad síla

delší době klidu na lůžku po hysterektomii může oslabit svaly v dolní části zad a břicha . Ohio State University Medical Center navrhuje následující pohyby , z nichž většina může být provedena v posteli . Každá z těchto cvičení by se měla konat za pět až 10 sekund a opakuje 10 krát denně .
Břicha , rozkládá a nakláněcí

bradu břicha může být provádí v sedě na židli nebo na straně postele . Udržujte své ruce uvolněně a po vašem boku . Podívejte se rovně a vytáhněte bradu , jako by se pokoušíte vytvořit dvojitou bradu .

Horní část zad a ramena úsek se provádí při ležení v posteli nebo na podložce . Přineste si ruce nad hlavu a odpočinout si s vašimi dlaněmi vzhůru . Stiskněte ruce zpět do postele .

Pánevní sklon může být dosaženo také v poloze vleže dolů . Můžete si položte ruce na břicho , nebo dát jednu ruku pod spodní záda a držet zbývající ruku na břicho . Lehce dotáhnout hýždě a břišní svaly táhnout dolní části zad dolů . Můžete si všimnout, vaše pánev a kyčelní kosti vrátit zpět .

Budete muset dostat na ruce a kolena provádět žaludku , posílení pohybu . Začněte tím, že se zhluboka nadechl . Jak jste se pomalu vydechovat , aby se zbytek vašeho těla stále při utahování vaše břišní svaly .
Poraďte se s lékařem

být jisti, poraďte se se svým lékařem dříve, než zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu po vašem hysterektomii . Je důležité, aby se pohybující se , jakmile váš lékař vám dává na tlačítko OK . Cvičení, jako je chůze venku nebo na běžícím pásu urychlí vaši regeneraci .