Jak řemínek AN zraněným kolenem

Kolenní zranění jsou běžné jevy pro profesionální sportovce a amatéry, kteří se zapojují do pohybových aktivit , jako je běh nebo sportu . Chronické nadužívání kolena může vést k menší příznaky , jako jsou bolest , zánět , zarudnutí a otok , nebo více závažných stavů , jako je například roztrhané vazy a šlachy . Tejpování kolene nebo balení s ACE obvaz pomáhá stabilizovat zranění . Tyto dvě různé metody , také známý jako statný koleno , podporuje hojení a zabránit dalšímu zranění . Věci, které budete potřebovat klipart 1 1/2 palce non - stretch pásky
2 palce elastické pásky
ACE obvaz
Bandage videoklipy
Nůžky
Zobrazit další instrukce
tejpování
1

holení nohu , kde budepáska použita , aby se zabránilo tahání vlasů . Posaďte se na zem s nohama v úhlu 90 stupňů . Umístěte non - stretch pásku na vnější straně kolena a přes to přes přední , pod čéškou nebo čéšky pomoci stabilizovat ji .
2

Zabalte non - stretch pásku za kolena znovu a otočte jej pro větší podporu . Ujistěte se, žepáska je navinuta pevně , ale ne natolik , aby přerušil krevní oběh nebo způsobit necitlivost nebo brnění pevně .
3

Naneste finální obal bez otáčení kolem celého kolena . Vyjmout a zajistěte non - stretch pásky .
ACE Bandage
4

Rozviňte 3 palce s ACE obvaz . Umístěte konec role na horní části kolena , a zabalit to jednou pevně kolem kolen . Pokračovat zabalit koleno ve spirále pohybu , což je " číslo 8" před a za kolenem .
5

Zabalte obvaz asi 3 cm pod kolenem do 3 centimetrů nad kolena pomocí celý obvaz . Clip obvaz na místo a zajistěte jej .
6

stojan a ohněte kolena , aby se ujistil, že se může volně pohybovat . Pokudobvaz je příliš těsný , rozbalte jej a začněte znovu .