Jak Cycle S kolenního kloubu

Terapeutické zotavení může pomoci léčit své tělo a umožňují svaly , klouby a šlachy na obnovu sami . Je důležité, aby osoby se zraněními , aby léčbasoučástí obnovy . Terapie zahrnuje rozsah pohybu , funkční pohyby a rekvalifikace svaly , jak se pohybovat . Proces obnovy po náhradě kolenního kloubu zahrnuje strečink koleno , chůzi na kolena , svalnaté koncentrační cvičení a cyklistika s kolenem . Věci, které budete potřebovat
Walkera
lehocipedu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naneste neoprenové ortézy na koleno . Váš koleno bude slabý a nestabilní z chirurgie aneoprénové ortézy poskytuje stabilitu a formuláře , které vám umožní správně jezdit .
2

Položte nohy na pedály tak, aby se prsty visí off pedál . Nastavte si sedadlo tak, aby vaše nohy jsou mírně ohnuté v průběhu celého cyklistického pohybu . Tím, že mají sídlo na špatném místě přidáte napětí na výkon a potenciálně udělat více škody než užitku.
3

Stiskněte dolů pomocí patu spíše než na bříško chodidla . Tělo jekinetický řetězec , a uvedení tlak na prsty bude také vyvíjet tlak na kolena , čtyřhlavý a hip flexorů . Po stisknutí se svými podpatky vám umožní hamstringy a zadek , aby poskytovaly energii , zatímco ještě dovolíkoleno být aktivní . Snažte se jet na 2 až 3 krátkými záblesky 2 až 3 minuty a zvýšit své doby týdně . Jak se vaše kolena sílí budete moci jezdit déle . Nezvyšují odpor .
4

Napněte koleno o preforming trvalého ochromit kontrakci . Podkolenní šlacha kontrakce se provádí tak, že zvednete paty směrem hýždě přičemž kolenní směřující k zemi . Lynn Snyder - Mackler , absolventů významný profesor fyzikální terapie na University of Delaware , doporučuje rozšíření kolena stejně . Zatímco sedí , rozšířit nohu rovně ven tak, aby vaše noha je rovnoběžná se zemí . Opakujte oba cvičení pro 10 opakování