Fyzikální terapie po operaci menisku

Fyzikální terapie po opravě potrhané meniskus je důležité zmírnit vaše koleno zpět do plného zotavení zvládnout každodenní činnosti . Práce s lékařem navrhnout rehabilitační režim, který zahrnuje fyzickou terapii a domácí cvičení . Meniskus Tear

meniskus slza jespolečný kolenního kloubu zranění, které se obvykle vyskytuje , zatímco se účastní sportovních aktivit , kdy sekoleno zkroucené , když je částečně pokrčený anoha je pevně na zemi , říká Yahoo! zdraví . Meniskus jez gumy tkáň, která se chová jako tlumič nárazů mezi stehenní a holenní kosti , rovnoměrně distribuovat váhu dát na kolena .
Postsurgery

Bezprostředně po operaci , může Vám lékař navrhnout , abyste zůstali immobilized po dobu dvou týdnů , nepohybuje koleno více , než je nezbytně nutné . Po tomto období dvou týdnů , omezený rozsah pohybu akcí lze začala připravovat koleno pro své každodenní práce. Činnosti, jako je běh, tenis a basketbal , který dal vysokou úroveň stresu na kolena je třeba se vyvarovat alespoň pár měsíců po operaci .
Fyzikální terapie

Cílem fyzikální terapie je zlepšit pohyblivost , úlevě od bolesti a obnovit celkovou kondici kolena . Začlenění fyzikální terapie do tebe postsurgery režim je řekl, aby urychlila rehabilitační proces okamžitě přinášet koleno na plnou zazvonil pohybu a umožňuje to nést váhu , podle studie v časopise Journal of artroskopické a související chirurgie .

cvičení

Některá cvičení , aby zvážila , když se snaží urychlit proces hojení roztrhaný menisku po operaci jsou čtyřlůžkové sady , rovný - noha zvedá , ochromit kadeře a mělké stojící koleno ohýbá , říká Shannon Erstad , MBA /MPH .

Quad komplety se skládají z sedí na podlaze s zraněným kolenem podle rovně před vámi , sdruhou nohu , kterou se uvolnit. Pokuste se stisknutím tlačítka na zadní straně kolena na zem a držte po dobu 10 sekund .

Chcete-li přímá nohou zvyšuje , se stejnou počáteční nastavení jako v quad sady , ale po stisknutí zadní části kolena do podlaha po dobu 10 sekund , zvedněte nohu zhruba jednu nohu na zem a držet po dobu pěti sekund . Tento postup opakujte asi desetkrát .

Ochromit kadeře jste ležel na břiše s nohama rozšířena rovně . Zvedněte své zraněné nohy k hýždě a držet po dobu 10 sekund . Tento postup opakujte desetkrát .

Chcete-li provést mělké stojící koleno ohýbá , stát rovně nahoru a pomocí židle nebo desku vyrovnat sami , pomalu ohýbat kolena a squat dolů , ujistěte se, kolena neprojdou rovina prsty u nohou . Držte dřepu dobu dvou až tří sekund a pomalu zvyšovat sami . Opakujte desetkrát .