Příspěvek Knee Surgery cvičení

kolenního kloubu může býtnejlepším řešením pro chronickou bolest kolena nebo traumatické zranění . Kolenní operace mají vysokou úspěšnost , aprognóza pro návrat k plné funkci je vysoká . Po operaci kolena , bude Váš lékař nebo fyzioterapeut předepsat cvičení , které vám pomohou obnovit rychle a efektivně . Aktivně se účastní v léčení pomocí cvičení , můžete mít pozitivní vliv na vaše uzdravení . Brzy po operaci

Rozsah pohybu je obvykle omezena bezprostředně po operaci kolena . Otok může negativně ovlivnit vaše koleno flexe a extenze rozsah . Brzy cvičení jsou navrženy tak, aby pomoci znovu získat schopnost plně flex a rozšířit koleno a zachovat rozsah pohybu v jiných kloubů, jako jsou kyčle a kotníky . Váš lékař nebofyzioterapeut vám poskytne seznam cviků pro vás hrát . Některé typické po operaci kolene cvičení zahrnujínásledující :

Quad stanoví : Místo srolovaný ručník pod kolena a smlouvu si čtyřhlavý sval svaly tlačit koleno dolů proti válce ručník . Toto cvičení pomáhá získat prodloužení kolena , nebo rovnání kolena

Heel snímky : . Když ležíte na zádech , pomalu pokrčte koleno a posuňte patu až k hýždě . Jemně zvrátit pohyb , a posuňte patu dozadu, takže vaše koleno narovná

Straight leg zvyšuje : . Smlouva své čtyřhlavý sval svaly narovnat vaše koleno co nejvíce . Zvedněte nohu z postele při zachování koleno tak rovně , jak můžete

Ankle čerpadla : . Smlouva lýtkové svaly k bodu prsty , a pak zvedněte prsty směrem k hlavě . Pokračujte střídavě ukazovat zvedněte prsty .
Pokračování obnovy

svého rozsahu pohybu zlepšuje , budete muset začít posilovat svaly kolem kolena . Silné čtyřhlavý sval a hamstringy , aby vaše zotavení rychle . Cvičení cykly mohou pomoci zvýšit rozsah pohybu , a tím zvýšení odolnosti , které mohou pomoci posílit vaše svaly . Začněte na kole udržováním odpor nízký a postupně vybudovat trvání a intenzitu .

Váš fyzioterapeut vám řekne, kdy je vhodné změnit cvičením , aby zahrnovala další posilovací cviky . Pokročilé cvičení patřínásledující : Spojené

Mini dřepy : Stand a držet na chodítko , zábradlí nebo jiné pevné podložce pro podporu . Pomalu pokrčte kolena a snížit své tělo až do kolena ohnout přibližně 90 stupňů . Zvedněte své tělo zpět do stoje a opakování

Kick - záda : . Používejte kotníku váhy . Ze stoje , nakopu bérce zpět za vámi při zachování stehna ve svislé poloze . To pomáhá posílit vaše ochromit svaly a zároveň zlepšit své aktivní kolenní flexe rozsah pohybu .
Long -Term Recovery

Úplné zotavení může trvat několik týdnů nebo déle . V té době , i nadále aktivní a používat vaše koleno , stejně jako je to možné . Chůze a stoupání do schodů je vynikající cvičení možnosti , které vám pomohou vaši sílu návratu , a v mnoha případech zlepšit .