Hydroterapie cvičení pro kolena

Voda se používá k léčebným účelům po celá desetiletí . Hydroterapie pomáhá uvolnit svaly a umožňuje jim získat svou sílu s menší bolestí , které v jiných formách terapie . Zranění kolena zejména využívat vodoléčby jako voda umožňujekoleno ohýbat a natahovat s menším odporem a pomáhá budovat ztracenou sílu . Teplá voda pomáhá uvolnit svaly; studená voda zmírnit bolest . Kolena a teplá voda

namočte v teplé vodě může pomoci zmírnit ztuhlost kolena v důsledku zranění a artritidou . Zatímco lidé s akutní zranění by měl počkat , až otok opadne , můžečlověk s bolestí kolena namočit koleno a nohu v teplé vodě na zmírnění bolesti . Přidání koupelové soli , oleje , jako je heřmánek dále uvolnit svaly a snížit stres , který způsobuje stahy a bolest . Máčení ve vodě po dobu 15-20 minut několikrátdenně pomůže zmírnit bolest .
Knee rozšíření cvičení

Knee rozšíření cvičení lze provádět ve vodě s lehkostí . Zadejte bazén a podržte okraj bazénu stojící s nohama zcela ponořené ve vodě . Pomalu zvedejte nohu , ohýbání kolena v úhlu 45 stupňů a poté jej znovu relaxaci . Proveďte toto cvičení pro obě kolena alespoň půl hodiny každý den . Tělo váží 50 až 90 procent nižší , když ve vodě; procento se liší v závislosti na hloubce vody . To pomáhá snížit nepohodlí a odolnost jakékoliv kolena cvičení a zároveň umožňuje další cvičení je třeba provádět s větší námahou a méně bolesti .

Čtyřhlavý Síla

Lidé s zranění kolena a bolest ztratí sílu v čtyřhlavého svalu , kolenních svalů . To způsobí, že svaly na smlouvu a jakákoliv forma pohybu se stává bolestivé . Svaly musí být vykonávána udržet sílu . Pohyb je účinnější ve vodě . Cvičení tak jednoduché , jak pochoduje ve vodě , ohýbání kolena pro dlouhou dobu a plavání s kopající zvýšení pomoci motion svalové síly . Tytéž cvičení by také bylo užitečné u pacientů s artritidou .