Co znamenají rozchody?

Definice rozdělení:

Rozkol, nazývaný také rozštěp nohou nebo rozkročení, je poloha těla, kdy člověk sedí na zemi s nohama nataženýma na opačné strany, jak je to jen možné, se zády rovnými a obě nohy rovné.

Rozšířená definice rozdělení:

Existují dvě varianty rozdělení na základě zarovnání nohou:střední rozdělení, kde jsou nohy v přímé linii, a boční rozdělení, kde nohy svírají pravý (90 stupňů) úhel s čárou označenou značkou hlavu a ramena. Rozštěpy vyžadují flexibilitu jak hamstringů, tak flexorů kyčle.

Rozkoly se běžně provádějí v gymnastice, cheerleadingu, tanci, bojových uměních, józe, parkouru a dalších sportech nebo pohybových aktivitách. Často jsou součástí zahřívací nebo protahovací rutiny, aby se zlepšila flexibilita dolní části těla a rozsah pohybu.

Dosažení rozkolů může být náročné a vyžaduje důsledný trénink a trénink flexibility. Chcete-li provést střední splity, jeden začíná tím, že se posadíte na podlahu s nohama vpřed, pak pomalu natáhnete jednu nohu dopředu a druhou nohu dozadu, přičemž obě nohy zůstanou na zemi a záda rovně. Při provádění bočních splitů se začíná tím, že stojíte s nohama na šířku ramen, jednou nohou uděláte široký krok vpřed a pomalu spouštíte zadní koleno k zemi, přičemž záda držíte rovná a vyhnete se jakémukoli naklánění nebo zakřivení.

V některých kulturních a tradičních tanečních formách mohou rozkoly sloužit jako základní pozice nebo mohou být začleněny jako dynamický pohyb. Celkově vzato představují splity pokročilou úroveň flexibility a mohou mít funkční výhody pro různé fyzické aktivity, které zahrnují široké pohyby nohou nebo nízké postoje.