Krok -za- krokem návod, jak používat berle
Umístěte své berle , takžehorní část berle (" berle pad " ) je 1 1/2 do 2 palce od spodní části vašeho podpaží . Zkontrolujte, zda vaše rukojeti jsou i se svými boky .
2
Stiskněte berle pevně do svých stranách . Použijte své ruce, ne vaše podpaží , aby se většinu vaší hmotnosti .
3
Položte špičky berlích mezi 6 a 12 palců v přední části nohy a štíhlé mírně dopředu .
Stránka 4
Shift tělesné hmotnosti , jako byste byli o krok na své poraněné nohy , ale vezměte si váhu do berlích místo . Aby vaše tělo houpat dopředu mezi berlích .
5
Dokončit krok vpřed tím, že svou váhu na vašem non - poraněné nohy , jako byste při chůzi normálně .
6
Změňte berle mezi 6 a 12 palců před vámi , a připravte se na opakovánísérie pohybů .