Jak Masáž lýtkový sval

Dvě svaly na nohou , gastrocnemius a soleus , dohromady tvoří váš tele . Lýtka sílyAchillovy šlachy , která ovládá patu . Bolest v lýtku je obvykledůsledkem zánětu nebo poranění těchto svalů nebo šlach . Dodržovat několik jednoduchých masážních technik k relaxaci tele a podporuje hojení . Návod dovolená 1

sedět v křesle . Sundejte si boty , ponožky , kalhoty a legíny , takže vaše nohy a nohy jsou holé . Pokrčte kolena a položte chodidla na podlaze .
2

pohladit lýtkový sval . Od kotníku , stiskněte po stranách ukazováčků proti zadní nohy a pohybovat rukou nahoru . Přestaňte , když se dostanete do zadní části kolena . Opakujte 10 -krát .
3

Položte bříško vašeho bolest v lýtkový sval na koleno druhé nohy . Použijte svůj palec a prsty stisknout svaly a uvolněte jej . Pokračujte v tomto hnětací pohyb po dobu 3 minut .
4

protřepejte břicho své lýtkový sval . Použijte své ruce odrazit a kroutit tele . Tyto techniky uvolnit svaly .
5

Vyhledejte uzlů . Jedná se o místa, kdelýtkový sval není zcela uvolněná , produkovat bolesti . Použijte své prsty kopat do břicha telete a izolovat problémové oblasti .
6

Masáž tele s vaší pěsti . Krouživými pohyby jemně zatlačte do lýtkový sval . Pokrývat celou šířku a délku lýtka .
7

Kompletní masáž opakováním techniky v kroku 2 .