Jak Crack na spodní části zad

Někdy dolní části zad se cítí těsné a bolest . Je to pocit, jako je třeba " popraskané ". Pokud nemáte chiropraxe schůzku v té chvíli , možná máte pocit , že je třeba , aby bezva dolní části zad sami . To může někdy poskytnout dočasnou úlevu od jakékoliv bolesti můžete být pocit - alespoň dokud můžete udělat to chiropraktik . Pokyny dovolená 1

Uvolněte svaly dolní části zad tím, že je strečink . Pokud vaše svaly příliš napjaté , nebudete schopni rozlousknout dolní části zad .
2

Posaďte se na židli , nejlépe svysokým opěradlem a položte nohy pevně na podlaze před z vás .
3

Otočte horní část těla v pase na pravé straně . Uchopte opěradlo židle s vaší levou rukou a otočte tak daleko doprava , jak je to možné , až ucítíte nebo uslyšíte dolní část zad trhliny .
4

Opakujte tento pohyb doleva . Uchopte židli s vaší pravou rukou a otáčejte , dokud bezva dolní části zad .