Jak se zbavit bolesti sedacího

Když narazíte na sedací vzplanutí -up , co potřebujete vědět, jak zmírnit bolest , takže můžete pokračovat s vaší každodenní činnosti. Pokud jste nikdy nezažili sedacího bolesti před , nebo pokud jste zraněni sami vidět svého lékaře ihned . Některé léčby může vaše bolesti horší, pokud neznáte příčinu . Pokyny dovolená 1

Použít studené balíčky po dobu 20 minut několikrátdenně . Studený balíček může být něco tak jednoduchého jako pytel mražené zeleniny zabalené v ručníku . Použijte studenou terapii po dobu prvních 48 hodin po vzplanutí . Studené zábaly pomoci snížit zánět .
2

Použijte tepelné terapie po ostré bolesti zmenšily , obvykle dní 3 až 7 . Ohřívací podušky a tepelné zářiče používané po dobu 15 minut několikrátdenně zvýšit průtok krev, která pomáhá urychlit uzdravování . Můžete vyměnit teplo a studenou terapii po celý den ; to může pracovat pro vás nejlepší .
3

Vezměte bolesti léky na snížení zánětu a pomáhají od bolesti řízení . Paracetamol , jako je Tylenol snižuje bolest , zatímco NSAID , jako je Advil , Aleve a Celebrex snížení bolesti a zánětu . Paracetamol a NSAID může být užíván střídavě po celý den , ale pouze doakutní bolest odezní . Poraďte se se svým lékařem před zahájením léčby bolesti med , protože všechny tyto léky mají vedlejší účinky a kontraindikace .
4

proveďte úsek terapii po snížení bolesti . Jemné protahovací cvičení , které prodlužují sedacího nervu může cítit dobře a pomůže zabránit budoucím epizody ischias . Váš fyzioterapeut vás může naučit správné protahovací cvičení a technik pro urychlení vaší obnovy a budování základní síly .