Jak žít s Ischias

Intenzivní bolest je jedním z nejvíce oslabujících symptomů ischias . Někdy chirurgie , obvykleposlední možnost , se stávájedinou životaschopnou alternativou pro jednání s bolestí . Není-libolest dostane postupně zhoršuje , měli byste nejprve zkusit k léčbě bolesti sedacího prostřednictvím jiných opatření . Pokyny dovolená 1

Udržujte polohu zad na paměti při dosažení a zvedání . Když zvednete , výtah s nohama , aby vaše záda rovně , nohy šíří a břišní svaly napjaté. Neotáčejte , jak si zvednout . Držte předměty do blízkosti vašeho těla a nezvedejte je vyšší než pasu . Natáhl se pro objekt může namáhat záda . Zvedněte si až tak blízko k objektu, jak je to možné , přes schůdky nebo židle .
2

spánku na pohodlné matraci . Pro některé , to znamená, že pevnou matraci , ale i pro ostatní , což znamená, měkkou matraci . Co je důležité je, že jsou pohodlné , nemusíte probudit bolesti a ztuhlé a jsou schopni udržet dobré spaní držení těla .
3

Posaďte se na krátkou dobu v ergonomickou židli, která má bederní podpora od sezení po delší dobu může být těžké na zadní straně . Nekříží nohy . Udržujte své nohy na podlaze . Při jízdě používejte bederní opěrku a posuňte sedadlo blízko volantu , takže nemusíte hrbit nebo tlak na zádech .
4

úseky a cvičení určené speciálně pro vaše sedacího příznaky . Požádat o radu zkušeného fyzioterapeuta . Může vás naučí, jak se protáhnout a pomůže vytvořit denní cvičební program .
5

v případě potřeby Vezměte léky proti bolestem , pouze podle pokynů . Pro některé to může over-the - counter léčby kontrolovat bolest a snížit zánět , ale jiné vyžadují předpis léky . Nezapomeňte všechny léky mají vedlejší účinky a může způsobit další problémy , pokud jsou použity takovým způsobem, že se nedoporučuje .