Neklidných nohou Úleva

Syndrom neklidných nohou jestav, ve kterém se vaše nohy jsou schopni být stále vsedě nebo vleže . Vaše nohy může dojít k dotvarování a plazí pocity nebo pálení , které vyzařuje celé nohy . Nohy mohou " odejít " z postele během spánku a můžete cítit pohodlně pouze při stání nebo pohybu . Existuje několik způsobů, jak získat úlevu od syndromem neklidných nohou . Dobrý těla Údržba

Udržet své tělo v kondici je velmi důležité zmírnit záchvaty s touto podmínkou . syndrom neklidných nohou příznaky jsou často předchází nedostatku pohybu . ujistěte se, že udržovat pravidelný cvičební směrování bez overexerting vaše svaly na nohou .Mayo Clinic doporučuje dělat nějaké cvičení dříve v průběhu dne , jak pozdě odpolední nebo večerní cvičení může zvýšit symptomy .

Užívání teplé koupele nebo použitím teplé obklady , aby vaše nohy mohou také pomoci zmírnit příznaky . Masáž je další způsob, jak zvýšit krevní oběh a snížínepříjemné sensations.Stress je myšlenka ke zvýšení příznaky syndromu neklidných nohou . Rozvíjet relaxační techniky , které pracují pro vás , jako je například zprostředkování nebo jóga .
Dieta

Zatímco nejsou tam žádné zázračné potraviny, které mohou pomoci eliminovat neklidný syndrom nohou , tam jsou některé věci, které můžete udělat, pokud jde o vaší stravy , které pomáhají snižovat symptomy a poskytnout úlevu .

Snažte se jíst jídla ve stejnou dobu , a to zejména večeře . Omezte spotřebu kofeinu a vyhnout úplně vpozději odpoledne /podvečer . Relaxační čajů , jako je heřmánek , mohou být použity k pomoci uklidnit své tělo a připravit ji na postel .

alkoholu a tabáku také bylo prokázáno zvýšení příznaků syndromu neklidných nohou . Snížení spotřeba z nich, zejména jak se dostanete blíž k posteli . Mějte spánku časopis , který bere na vědomí všechny změny ve stravě , nebo potravin, které mohou korelovat s zvýšených příznaků v noci , aby pomohla stanovit, zda existují specifické potraviny zvyšující se váš zdravotní stav .

Medical Intervention

Stejně jako u jakéhokoli zdravotního stavu , je nejlepší poradit se s lékařem k určení správné diagnózy se svým nejlepším postupu . během cvičení a dietní úpravy nebude být škodlivé , může být nutné další lékařské zákroky uklidnit váš problém .

Existuje několik druhů léků , které se používají k léčbě syndromu neklidných nohou , které zahrnují anti- křeče nebo záchvaty léky používané k léčbě Parkinsonovy choroby nebo epilepsie . opiáty a myorelaxancia jsou jiné léky předepsané v závislosti na historii člověka . jiné léky zvané dopaminergní látky je také používán, protože to pomáhá regulovat pohyby svalů .