Jak se zbavit smutku

Smutek může cítit jako temný mrak visí nad hlavou a tlumit veškeré akce ve vašem životě . Dalo by se pohybovat pomaleji , cítí unavený a pomalý , odmítají jíst , nebo komunikovat s lidmi . Smutek jenormální emocionální reakce na stresující nebo tragických událostí ve vašem životě , jako je přijímání špatné zprávy, v práci nebo učení o smrti člena rodiny nebo blízkého přítele . Můžete použít různé strategie, které pomohou zmírnit smutek a dostat svůj život zpátky na trať . Pokyny
1

na vědomí,událostí, které vytvořil nebo vedla k pocitu smutku . Musíte se vypořádat s událostí , takže můžete začít překonat emoce . Předstírat, že se nic nestalo , nebo věřit, že to bude prostě jít pryč na jeho vlastní vůle udržovat pocity smutku ve vašem životě a udržet si od léčení .
2

Promluvte si s lidmi o události , která vytvořila smutek ve vašem životě . Důvěryhodný přítel nebo člen rodiny může býtcenným spojencem a nabízí objektivní stanovisko v tomto snaží období svého života . Nemusíte tuto osobu , aby slovo , jen mít někoho, kdo vám naslouchat otvor je někdy dost ulehčit vaše negativní emoce
3

Kanál váš smutek na psaná slova o udržení. časopis své emoce . Zapište si , jak se cítíte každý den , a proč si myslíte, že se budete cítit tímto způsobem . Všimněte si, jak jste se zabýval se svým smutkem a zdazvládání mechanismus pracoval nebo ne . Můžete si přečetla váš časopis v jiných obdobích svého života si vzpomenout , jak zacházet tyto temné pocity
4

trávit čas s přáteli , číst dobrou knihu, nebo cvičení - . Zapojení se do aktivit, které podporují štěstí může vám pomohou pohybovat kolem pocity smutku
5

Opakujte tento výraz každý den, dokud se nebudete cítit lépe : . " . To také musí projít " S vědomím, že smutek jepřirozené, ale dočasná reakce na negativní události vám pomohou pracovat přes pocit a vrátit se k více pozitivního stavu mysli .